YÊU NGƯỜI NÓNG TÍNH – “Liệu anh ấy có thể vì tôi mà thay đổi?”

July 8, 2018 § Leave a comment

Yêu người nóng tính - tiếp tục hay buông bỏ? - Blog kỹ năng sống - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

*Tác giả bài viết gốc: Bob Grant
*Dịch giả: ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Ngày nay, chúng ta có nhiều tiêu chí để chọn lựa bạn đời và nhận biết đối tượng hẹn hò của mình có phải là người tốt và phù hợp với mình hay không. Hầu hết chị em phụ nữ ưu tiên chọn nam giới đáp ứng được những tiêu chí như công việc hoặc tài chính ổn định, tính cách hài hước,… Đó quả thật là những phẩm chất quan trọng; tuy vậy, kể cả khi anh chàng bạn đang hẹn hò có đầy đủ những ưu điểm tuyệt vời mà bạn mong muốn, một trong những tiêu chí quan trọng nhưng ít được nữ giới lưu tâm chính là khả năng quản lý cảm xúc của anh ta – cụ thể, anh ta có thể kiểm soát các cơn nóng giận của bản thân hay không.

Sau đây là một vài dấu hiệu giúp bạn nhận diện một người nóng tính và vài đề xuất về việc ứng xử thỏa đáng với anh ta:

Định nghĩa chính xác về những gã trai nóng tính    

Đọc đến đây, hẳn là nhiều chị em phụ nữ cho rằng tôi đang đề cập đến loại đàn ông vũ phu hoặc thô bạo. Điều đó không sai, đàn ông vũ phu thường là những kẻ nóng tính, chị em phụ nữ cần tuyệt đối tránh xa loại người này là điều hoàn toàn chính đáng.

Tuy nhiên, tôi đang miêu tả một loại nam nhân nóng tính mà nhiều quý cô thường xem nhẹ, cho qua và cố gắng chịu đựng vì nghĩ rằng điều đó không quá nghiêm trọng. Đây là loại đàn ông có xu hướng phản ứng thái quá mỗi khi giận dữ. Cụm từ “phản ứng thái quá” của tôi không chỉ bao gồm loại đàn ông có thói quen bạo hành người khác bằng lời nói hoặc nắm đấm – những hành vi mà phụ nữ tuyệt đối không nên nhẫn nhịn hay cho qua.

Tôi đang đề cập đến cả những loại phản ứng thái quá khác kín đáotinh tế hơn mà tuýp đàn ông nóng tính có thể lạm dụng để làm tổn thương bạn.
Đọc tiếp

Advertisements

XÂY DỰNG TÁC PHONG CHUYÊN NGHIỆP để thành công – Làm thế nào để ứng xử đúng đắn và được mọi người tôn trọng ở nơi công sở?

June 23, 2018 § Leave a comment

Làm thế nào để rèn luyện tác phong chuyên nghiệp? - blog Kỹ năng sống - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

*Tác giả bài viết gốc: Janice Tingum
*Dịch giả: ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Người chuyên nghiệp không chỉ tuân thủ những tiêu chuẩn đạo đức nghiêm ngặt, mà họ còn là những cá nhân xuất sắc và trung thực trong công việc của mình, góp phần vào sự phát triển của tập thể, công ty hoặc lĩnh vực mà họ theo đuổi. Điều kiện tiên quyết để chúng ta trở thành người chuyên nghiệp ở nơi công sở chính là trau dồi thái độ tích cực đối với công việc của mình. Hãy làm việc một cách chăm chỉ, tận tâm và vận dụng kỹ năng lãnh đạo của bản thân một cách phù hợp. Thiết lập mối quan hệ với những đối tác cùng ngành và liên tục cập nhật những tin tức thời sự mới liên quan đến công việc của mình. Một khi bạn nỗ lực rèn luyện sự chuyên nghiệp ở nơi công sở, bạn cũng sẽ đồng thời hài lòng hơn với công việc mình làm và tự mở ra nhiều cơ hội rộng lớn hơn cho sự nghiệp của mình.

Sau đây là 6 cách giúp chúng ta xây dựng tác phong và hình ảnh chuyên nghiệp trong công việc:
Đọc tiếp

9 LOẠI THỰC PHẨM giúp Bạn tăng cường THỂ LỰC và SỨC BỀN

May 21, 2018 § Leave a comment

9 loại thực phẩm giúp chúng ta tăng cường thể lực và sức bền - Blog của ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

DÙ BẠN chỉ mới bắt đầu rèn luyện thể chất hay đã là một tay chơi thể thao lâu năm, dù bạn tập luyện để giảm cân hay để thi đấu chuyên nghiệp, một trong những bài tập quan trọng và cần thiết trong hầu hết mọi môn thể thao chính là cardio. Trong khi các bài tập về sức mạnh giúp chúng ta tăng cơ và sở hữu thể hình săn chắc, các bài tập cardio chú trọng rèn luyện thể lực, sức bền, sức chịu đựng cũng như khả năng thích nghi với áp lực cao. Để các bài tập cardio mang lại hiệu quả thực sự cho chúng ta, chế độ ăn phù hợp là một nhân tố không kém phần quan trọng, giúp bạn cải thiện và nâng cao sức bền của cơ thể trong cả việc luyện tập lẫn cuộc sống hàng ngày về lâu dài.

Sau đây là những loại thực phẩm chúng ta cần hấp thụ để gia tăng sức bền và sự dẻo dai:

Diêm mạch

  1. Diêm mạch (quinoa):

Hạt diêm mạch là một loại siêu thực phẩm được giới khoa học công nhận bởi giá trị dưỡng chất dồi dào đối với cơ thể người. Đây cũng là một loại thực phẩm phổ biến, dễ mua và dễ nấu. Diêm mạch chứa nhiều loại protein cần thiết cho quá trình tăng cơ, phát triển tế bào, điều chỉnh và hồi phục mô bị tổn thương. Một chất dinh dưỡng quan trọng khác có trong diêm mạch là vitamin B12, có tác dụng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Trong thời kỳ cổ đại, diêm mạch chính là thực phẩm ưa thích của các chiến binh Inca để tăng cường thể lực và sức chịu đựng trong các cuộc chiến chống lại kẻ thù. Loại hạt ngũ cốc này có thể được chế biến dễ dàng thành một bữa ăn sáng hoặc ăn trưa ngon miệng và bổ dưỡng.
Đọc tiếp

TOP 10 LOẠI THỰC PHẨM giúp TĂNG CƯỜNG BỘ NÃO, NÂNG CAO TRÍ NHỚ và KHẢ NĂNG TẬP TRUNG

March 20, 2018 § Leave a comment

TOP 10 LOẠI THỰC PHẨM giúp TĂNG CƯỜNG BỘ NÃO, NÂNG CAO TRÍ NHỚ và KHẢ NĂNG TẬP TRUNG - Blog Phan Nguyễn Khánh Đan

Ăn uống lành mạnh mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của chúng ta. Nhưng cụ thể, đâu là những loại thực phẩm sẽ giúp bộ não của chúng ta khỏe khoắn và hoạt động hiệu quả hơn?

Bạn đang cần những bữa ăn giúp tối ưu hóa khả năng ghi nhớ của mình trong một kỳ thi quan trọng? Hay bạn đang muốn duy trì phong độ đỉnh cao cho những cuộc hội thảo và thuyết trình sắp tới ở cơ quan? Việc quan tâm hơn đến những gì mình ăn sẽ góp phần giúp bạn đạt được mục đích mình mong muốn. Mặc dù trên thực tế không có một loại thực phẩm duy nhất nào có thể giúp con người phòng chống triệt để những rối loạn liên quan đến khả năng ghi nhớ như bệnh Alzheimer hay chứng suy giảm trí nhớ, thói quen kiểm soát chế độ ăn uống của mình một cách chủ động sẽ giúp bạn khai thác tối đa những lợi ích mà thực phẩm có thể mang lại cho tâm trí và sức khỏe của bộ não.

Một chế độ ăn lành mạnh bao gồm 10 loại thực phẩm có tác dụng tăng cường hiệu quả hoạt động của não bộ sau sẽ giúp bạn duy trì được khả năng ghi nhớ và tập trung ở phong độ cao nhất có thể:

Ngũ cốc nguyên cám - Top 10 thực phẩm giúp cải thiện và nâng cao trí não - blog Phan Nguyễn Khánh Đan

  1. Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám (chẳng hạn như gạo lứt) có tác dụng giúp chúng ta tăng cường khả năng tập trung.
Đọc tiếp

MỘT NGƯỜI SẾP TỒI sẽ làm tổn hại Sức Khỏe và Cuộc Sống của Bạn như thế nào?

March 2, 2018 § Leave a comment

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn làm việc dưới quyền một người sếp tồi? -- blog Kỹ Năng Sống - dịch giả ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

* Tác giả: Carolyn Gregoire
* Người dịch: ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan.

Khoa học đã chứng minh lãnh đạo kém cỏi là một tác nhân làm bào mòn sức khỏe tinh thần và hủy hoại cuộc sống của nhân viên.

Lãnh đạo tồi được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mọi sự bất hạnh nơi công sở – một kết quả khảo sát không có gì đáng ngạc nhiên. Theo thống kê của Gallup vào năm 2015, phân nửa số người lao động xin nghỉ việc thực chất làm thế chỉ để thoát khỏi người cấp trên bạc bẽo của họ, và 41% người đi làm ở Mỹ khẳng định rằng họ bị “quấy rối về mặt tinh thần” nơi công sở.

Hầu như những ai từng làm việc dưới quyền những người sếp tồi đều thấm thía tác hại của tình trạng quấy rối đối với tinh thần và chất lượng công việc của họ. Nhưng theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2017 của Đại học Manchester, nó còn làm tăng nguy cơ trầm cảm lâm sàng và cổ súy những hành vi có tính chất bắt nạt hoặc bạo hành nhằm vào chính nạn nhân.
Đọc tiếp

THIẾT KẾ MÀU SẮC TRONG NHÀ Ở – Kỳ 2

February 20, 2018 § Leave a comment

Kỳ 2:

“CHÚNG TA ĂN BẰNG MẮT!”

Màu sắc tác động đến cảm giác ngon miệng của chúng ta như thế nào? - ThS. Louis Cheskin - dịch giả ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

* Tác giả: ThS. Louis Cheskin
* Dịch giả: ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Màu sắc đóng vai trò quan trọng quyết định sự yêu thích của con người đối với thực phẩm. Mức độ ngon miệng của chúng ta không chỉ được đảm trách bởi vị giác, mà còn được kích thích bởi thị giác. Sự tươi ngon của thức ăn được con người đánh giá bằng cả mùi vị và màu sắc của nó. Một bữa ăn khiến thực khách hài lòng phải đảm bảo được nhiều yếu tố bao gồm cả màu sắc của các món ăn trên bàn tiệc, chất lượng thức ăn và tay nghề của đầu bếp.

Viện Nghiên Cứu Màu Sắc Chicago phối hợp với một kỹ sư thiết kế ánh sáng để thực hiện nhiều thí nghiệm dưới hình thức các bữa tiệc trưa và tiệc tối nhằm chứng minh rằng màu sắc không chỉ tác động đến thị giác của con người, mà chúng còn gắn liền với các giác quan khác và có sức ảnh hưởng lên sức khỏe của chúng ta.
Đọc tiếp

12 LOẠI THỰC PHẨM làm đẹp cho Tóc và giúp cho Móng tay móng chân chắc khỏe hơn

February 2, 2018 § Leave a comment

12 LOẠI THỰC PHẨM chăm sóc Tóc và Móng - blog Phan Nguyễn Khánh Đan

Để có được ngoại hình hấp dẫn và khỏe khoắn, chúng ta phải chăm sóc cơ thể toàn diện từ trong ra ngoài. Điều này không chỉ bao gồm việc chăm sóc làn da của bạn, mà ”Chúng ta còn cần đến một chế độ ăn lành mạnh có lợi cho tóc và các móng trên cơ thể,” phát biểu của bác sĩ Joshua Zeichner, giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm và lâm sàng trực thuộc khoa da liễu Bệnh viện Mount Sinai ở thành phố New York. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ phải tốn thêm tiền lấp đầy tủ lạnh nhà mình bằng hàng tá loại thực phẩm chuyên dụng cho từng bộ phận. “Cả tóc và móng tay móng chân của con người đều được tạo nên từ keratin thông qua quá trình hình thành tương tự nhau. Do vậy, các loại thực phẩm tốt cho bộ phận này cũng sẽ có lợi cho bộ phận kia,” Zeichner giải thích.

Hãy tạm biệt mái tóc khô, dễ gãy và chẻ ngọn và tiếp nhận những loại thực phẩm sau vào cơ thể để giúp bạn có mái tóc và các móng chắc khỏe hơn:

  1. Đạm whey

Đạm whey là loại thực phẩm được ưa chuộng hàng đầu bởi những người tập luyện thể hình. Bác sĩ Zeichner giải thích lý do vì sao nó là cái tên đầu tiên trong danh sách này như sau: “Tóc cần đạm (protein) để duy trì việc sản xuất keratin, và đạm giúp cho tóc chắc khỏe hơn.”

“Nếu tóc không được cung cấp đầy đủ protein, nó sẽ rơi vào ‘trạng thái nghỉ ngơi’, gây ra tình trạng rụng tóc nghiêm trọng,” lời tư vấn của chuyên gia Beth Warren, tác giả cuốn sách Sống thật với thực phẩm thật.

Hãy thêm một thìa bột whey vào ly sinh tố buổi sáng của bạn để giúp tóc và móng chắc khỏe hơn, đồng thời bổ sung năng lượng cho ngày mới. (Bên cạnh lợi ích này, các nhà khoa học cũng đã chứng minh được rằng protein giúp chúng ta kiểm soát tốt hơn cơn thèm ăn của bản thân. Trong một nghiên cứu nọ, một nhóm người tham gia được yêu cầu uống sinh tố bột whey, nhóm người thứ hai uống một loại thức uống cao năng lượng khác cho bữa sáng. Trong bữa ăn kế tiếp diễn ra hai tiếng sau đó, nhóm người sử dụng bột whey ăn ít hơn 18% so với những người kia.)

  1. Thịt đỏ

Một đĩa bít tết đậm đà không chỉ giàu đạm, mà nó còn có một thành phần dinh dưỡng khác vô cùng quan trọng đối với độ chắc khỏe của tóc và móng: chất sắt. “Những người mắc bệnh thiếu máu hoặc thiếu sắt thường có tóc mỏng và yếu,” bác sĩ Zeichner lưu ý. Theo tạp chi American Family Physician, chứng thiếu sắt thường gắn liền với koilonychia – một chứng bệnh liên quan đến móng, khiến móng tay hoặc móng chân của chúng ta có hình dạng lõm xuống như cái thìa. Mặc dù thịt đỏ là thực phẩm cần thiết đối với cơ thể chúng ta, điều này không có nghĩa là bạn nên tiêu thụ chúng mỗi ngày. Thịt đỏ chứa nhiều chất béo, việc ăn chúng quá nhiều sau một thời gian dài sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng như chứng béo phì, các bệnh về tim mạch, ung thư và đái tháo đường type 2. Mỗi tuần một bữa thịt bò là một chế độ ăn vừa phải và lành mạnh. Nếu bạn nghĩ mình có thể bị thiếu sắt và cần bổ sung thêm thịt đỏ, hãy tìm đến sự tham vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Đọc tiếp