Các kỹ thuật quật ngã (takedown) trong KRAV MAGA

June 23, 2017 § Leave a comment

Stephen Davidson - Takedown techniques - Krav Maga class hcmc

Võ sư Stephen Davidson đang thị phạm một kỹ thuật takedown trong lớp Krav Maga ở Saigon Sports Club.

[ Xem định nghĩa Krav Maga ở đây ]

Bản thân Krav Maga không phải là một hệ thống tập trung vào các đòn quăng vật và quật ngã, bao gồm nhiều thế khác nhau như sử dụng một chân, sử dụng hai chân, hoặc dùng lực thân người để gạc ngã đối phương.

Nhiều hệ thống võ thuật khác chuyên trị các kỹ thuật này hơn Krav Maga. Thế thì tại sao chúng ta vẫn cần phải học chúng?

Câu trả lời không nằm ngoài mục đích tự vệ tối ưu: Chúng giúp chúng ta có thể tự vệ và xử lý những tình huống nguy hiểm cần đến những kiến thức và kỹ năng về các đòn quật ngã.

Lý do trước nhất có thể được nhận thấy rõ từ thực tế: Nhiều trường hợp kẻ xấu muốn giành thế thượng phong ngay từ đầu bằng cách quật bạn ngã xuống sàn – điều này đặc biệt thường xảy ra trong các vụ tấn công tình dục đối với phụ nữ hoặc phạm tội có chủ đích. Chỉ khi biết cách quật ngã đối phương, chúng ta mới nắm bắt được cơ chế để bảo vệ bản thân khỏi những đòn này.

Stephen Davidson - Krav Maga class hcmc

Tác giả bài viết (áo hồng, bên phải) trong một buổi học Krav Maga với võ sư Stephen Davidson.

Kế đến, một số tình huống đòi hỏi chúng ta phải có khả năng làm chủ tình hình để đối phương không thể tiếp tục gây thêm thiệt hại. Đó là khi chúng ta cần làm dịu một người bạn đang say xỉn hoặc một người quen vừa bị sốc tâm lý đến mức có những hành vi thiếu kiểm soát, gây tổn hại đến chúng ta hoặc những người xung quanh. Các kỹ thuật quật ngã giúp chúng ta khống chế họ một cách hiệu quả mà không gây thương tích cho họ, kìm giữ họ cho đến khi tình huống căng thẳng qua đi.

Cuối cùng, các kỹ thuật quăng vật và quật ngã sẽ tạo lợi thế cho bạn trong trường hợp bạn buộc phải đối mặt với một cao thủ nào đó giỏi về chiến đấu ở tư thế đứng (stand-up fighting). Nếu bạn không có quyền khước từ cuộc chiến này ngay từ đầu, các kỹ thuật quật ngã sẽ giúp bạn vô hiệu quá được hắn.

Điểm yếu của các đòn quật ngã chính là sau khi vật được đối phương xuống sàn, bạn cũng sẽ có nguy cơ rơi xuống sàn theo hắn. Một khi nằm trên sàn, bạn sẽ khó xoay chuyển và dễ bị tấn công dồn dập nếu đối phương có cứu viện. Bạn sẽ mất một khoảng thời gian vật vã nhất định để xử lý tình huống, đứng dậy và thoát thân. Việc xử lý tình huống nguy hiểm khi đang trong tư thế nằm trên mặt đất đòi hỏi các kỹ thuật địa chiến (ground fighting). Địa chiến hoàn toàn khác với việc chiến đấu ở tư thế đứng, và chủ đề này sẽ được tôi đề cập trong một bài viết khác.

Tất cả những kỹ thuật chiến đấu và tự vệ được tôi đề cập trong bài viết này đều được hướng dẫn trong một khóa học Krav Maga chính quy – mọi người hãy tham khảo địa chỉ học trong bài viết này nhé!

.

~ThS. PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN
Thạc sĩ Kinh Doanh Quốc Tế (Master of International Business)
Giám đốc công ty phát hành sách Con Đường Tri Thức
Website: http://conduongtrithuc2015.wordpress.com

.

Mối quan hệ giữa RÈN LUYỆN THỂ CHẤT và HỆ MIỄN DỊCH

June 22, 2017 § Leave a comment

Rèn luyện thể chất giúp con người tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống bệnh ung thư - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe Đời Sống Cuối Tuần ngày 22/06/2017 ]

Các hoạt động thể dục thể thao hay rèn luyện thể chất cũng giống như việc dùng thuốc. Nếu chúng ta sử dụng chúng ở liều lượng đúng đắn, chúng sẽ phát huy tác dụng tích cực và mang lại lợi ích cho cơ thể chúng ta. Nhưng nếu chúng ta tập luyện quá sức hoặc không điều độ, chúng có thể phản tác dụng. Mỗi người có một sức đề kháng và giới hạn tập luyện khác nhau. Một chế độ tập luyện quá sức với người này lại có thể chỉ bình thường đối với người khác. Do vậy, mỗi người chúng ta cần phải tìm ra được chế độ tập luyện thể dục thể thao vừa sức và phù hợp nhất với mình để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch một cách tối ưu.
.

Các hoạt động rèn luyện thể chất giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể người 

Các nhà nghiên cứu khám phá ra rằng từ 60 đến 90 phần trăm những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư ít bị cảm lạnh hơn so với những người không rèn luyện thể chất – theo kết quả khảo sát của Hội đồng quản lý Sức Khỏe, Thể Dục Thể Thao và Dinh Dưỡng Hoa Kỳ (PCFSN) công bố vào tháng 06/2001.
Đọc tiếp

KRAV MAGA – Các kỹ thuật tự vệ với Súng

June 18, 2017 § Leave a comment

Stephen Davidson - Krav Maga - Gun Defense

Võ sư Stephen Davidson minh họa một tình huống giật súng từ tay đối phương trong Krav Maga

[ Xem định nghĩa Krav Maga ở đây ]

Khi một kẻ xấu tiếp cận bạn với súng lục trên tay, đó chắc chắn là một mối nguy hiểm không thể xem thường.  Trong phần lớn các trường hợp, nếu kẻ xấu chỉ đơn giản muốn lấy tiền hoặc tài sản của bạn và không có ý định làm tổn hại nhân mạng, hoặc nếu bạn cảm thấy nhượng bộ là sự lựa chọn an toàn hơn cả, hãy nhượng bộ và chấp nhận “của đi thay người” – đơn giản vì chúng ta thương thân mình. Không một thứ tài sản nào quý giá hơn mạng sống của chính bản thân chúng ta.

Tuy nhiên, nếu diễn biến tình huống cho thấy việc nhượng bộ không có tác dụng triệt tiêu mối nguy hiểm – chẳng hạn như một vụ bắt cóc tống tiền hoặc một hành động hãm hại có chủ đích, đó là lúc bạn cần đến các kỹ năng tự vệ hiệu quả với súng.
Đọc tiếp

Lớp học KRAV MAGA đầu tiên ở Việt Nam đã được hình thành như thế nào?

June 12, 2017 § 1 Comment

Krav Maga ở Việt Nam

Stephen Davidson – võ sư Krav Maga đầu tiên ở Việt Nam. *Nguồn hình ảnh: Vinh Dao, Asia LIFE Magazine.

*Tác giả bài viết gốc: Elijah Ferrian, tạp chí Asia LIFE
*Người dịch: ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Có một trung tâm võ thuật và thể dục thể thao ở Sài Gòn bỗng dưng sôi động và nhộn nhịp hơn hẳn trong những tháng vừa qua. Saigon Sports Club vinh dự mời được người được xem là HLV Krav Maga chính quy đầu tiên ở Việt Nam: Võ sư Stephen Davidson, một tên tuổi có thâm niên trong làng võ và giàu kinh nghiệm thực chiến được thể hiện qua những kỹ thuật tự vệ phong phú và hiệu quả mà anh ta hướng dẫn cho học viên.

Krav Maga – nghĩa là “cận chiến” trong tiếng Do Thái – là một hệ thống các kỹ thuật và chiến thuật được thiết kế đặc biệt và chuyên dụng để tự vệ và vô hiệu hóa các đòn tấn công khác nhau trong các tình huống xung đột. Được sáng tạo bởi Lực Lượng Phòng Vệ Israel (IDF), hệ thống này bao gồm những đòn phản công nguy hiểm, những bài tập xử lý tình huống ngoài thực tế, và những phần huấn luyện cường độ cao về các kỹ thuật sử dụng vũ khí và trưng dụng đồ vật bất kỳ làm vũ khí để triệt tiêu nguy cơ.

Khi được yêu cầu tóm gọn ứng dụng của Krav Maga trong một câu, Davidson trả lời đơn giản rằng:
Đọc tiếp

DẰN VẶT BẢN THÂN và những mối nguy hại đối với sức khỏe

June 10, 2017 § Leave a comment

Bản chất tình trạng dằn vặt bản thân trong tâm lý học - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe Đời Sống Cuối Tuần số tháng 06/2017 ]

Dằn vặt bản thân được ghi nhận là một trong những biểu hiện của rối loạn lo âu – một chứng rối loạn tâm lý đã được y văn thừa nhận và nghiên cứu từ lâu. Những người có hành vi này thường xuyên tự trách móc bản thân mình vì những lỗi lầm trong quá khứ và lo sợ về những việc chưa xảy đến. Về mặt bệnh lý, hành vi tự dằn vặt bản thân thường song hành cùng các chứng rối loạn trầm cảm và lo âu khác. Hầu hết những người rơi vào tình trạng lo âu thường trực đều có xu hướng tự dằn vặt bằng cách suy nghĩ tiêu cực quá mức về những chuyện nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày và “nhai đi nhai lại” những suy nghĩ này không dứt. Bộ não của họ cảnh giác và nhạy cảm hơn bình thường, thường xuyên trong trạng thái soi xét và đề phòng bất kỳ tác nhân nào nó cho là nguy hiểm hoặc đáng lo ngại. Vì thế, một khi tình trạng này không được khắc phục, người dằn vặt thường xuyên sống trong lo âu, sợ hãi và không còn khả năng thư giãn.

Những dấu hiệu để nhận biết hành vi tự dằn vặt bản thân

Những người thường xuyên tự dằn vặt bản thân thường có những biểu hiện:

Đọc tiếp

KRAV MAGA – Các kỹ thuật tấn công và tự vệ bằng Vũ Khí Sắc Nhọn

June 4, 2017 § Leave a comment

Lớp học Krav Maga 2016 07 26

[ Xem định nghĩa Krav Maga ở đây ]

Trong số ba nhóm vũ khí cơ bản là vũ khí dạng gậy, vũ khí sắc nhọn và súng, vũ khí sắc nhọn – tiêu biểu là dao – có thể xem là mối nguy hiểm khó tự vệ nhất. Chỉ một sự thay đổi nhỏ trong cách tấn công của đối phương, kỹ thuật tự vệ của bạn cũng sẽ phải được điều chỉnh theo một cách linh hoạt để triệt hạ được mối nguy hiểm.

Khác với súng, chúng ta không thể trực tiếp giật dao từ tay kẻ cầm dao, bởi chỉ cần một động tác vung dao chính xác của đối phương, chúng ta đã có thể bị thương trước khi kịp ra tay. Khác với vũ khí dạng gậy, việc áp sát một kẻ địch dùng dao không đảm bảo an toàn cho chúng ta.
Đọc tiếp

KRAV MAGA – Các kỹ thuật tự vệ và tấn công bằng vũ khí dạng Gậy

May 29, 2017 § 1 Comment

Krav Maga class in HCMC - coach Stephen Davidson

Võ sư Stephen Davidson hướng dẫn một kỹ thuật tự vệ bằng gậy trong Krav Maga (giật gậy khỏi tay đối phương)

[ Xem định nghĩa Krav Maga ở đây ]

Gậy là loại vũ khí phổ biến trong nhóm các vật thể không sắc nhọn. Nhóm vũ khí này không chỉ bao gồm gậy bóng chày, cơ đánh bi-da, gậy sắt và dùi cui, mà còn có cả đá cầm tay, búa, ô (dù) hay bất kỳ vật dụng nào chúng ta có thể dùng để đập vào đối phương mà không có những góc hay cạnh sắc nhọn (để phân biệt với nhóm vũ khí gồm dao và kiếm). Tất cả những đồ vật vừa đề cập được gọi chung là vũ khí dạng gậy trong Krav Maga.

Mặc dù trong số những đồ vật kể trên có những thứ không có hình dáng tương tự như gậy (chẳng hạn như đá cầm tay), cơ chế phòng thủ chúng vẫn tương tự như với bất kỳ vũ khí dạng gậy nào khác.

Với những kẻ tấn công sử dụng vũ khí dạng gậy, họ được ưu ái lợi thế về mặt khoảng cách. Với một cây gậy dài trong tay, họ có thể chạm đến chúng ta và làm tổn thương chúng ta ở khoảng cách xa hơn so với tay không.

Tuy vậy, khoảng cách cũng chính là nhược điểm của gậy.

Đọc tiếp