CHỨNG NGHIỆN MUA SẮM – Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách điều trị

May 27, 2017 § Leave a comment

Khắc phục chứng nghiện mua sắm (shopaholism) - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe Đời Sống Cuối Tuần ngày 19.05.2017 ]

Việc mua sắm không chỉ cần thiết trong cuộc sống hàng ngày của mỗi chúng ta, mà đó còn là một hoạt động có tính chất thư giãn và giải trí đối với nhiều người. Tuy vậy, khi một người chi tiêu mua sắm một cách quá mức và dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng, đó là một chứng bất ổn về mặt tâm lý hoặc tinh thần cần phải được lưu tâm và điều trị.

“Chứng nghiện mua sắm được định nghĩa là một tình trạng bất thường mà trong đó, con người thường xuyên bị ám ảnh bởi nhận thức và hành vi mua sắm đến mức dẫn đến xung đột hay khủng hoảng,” kết quả nghiên cứu của Tiến sĩ Donald Black – giáo sư tâm thần học đến từ Khoa Y Đại học Iowa – được đăng trên tạp chí khoa học World Psychiatry năm 2007. Nếu không được can thiệp và khắc phục kịp thời, chứng nghiện mua sắm có thể khiến một người rơi vào tình trạng nợ nần, khủng hoảng tài chính, sức khỏe suy sụp, gây đổ vỡ các mối quan hệ gia đình và xã hội của người đó.
Đọc tiếp

CÁC KỸ THUẬT CHIẾN ĐẤU của KRAV MAGA

May 22, 2017 § Leave a comment

Stephen Davidson K1

Võ sư Stephen Davidson thượng đài!

[ Xem định nghĩa Krav Maga ở đây ]

Trong Krav Maga, các kỹ thuật chiến đấu được định nghĩa là những kỹ thuật tấn công được sử dụng trong cả đối kháng và tự vệ. Phần lớn các kỹ thuật này là những đòn đấm, đá, tấn công bằng cùi chỏ, đầu gối tương tự như nhiều hệ thống võ thuật khác. Nhưng với Krav Maga, chúng ta còn có những đòn cắn và cào cấu – đúng với tinh thần “tự vệ bằng cách tận dụng tất cả những gì mình có” cần thiết cho thực chiến. Khác với thi đấu võ đài, các kỹ thuật chiến đấu trong Krav Maga có thể được hiểu là bất kỳ những động tác và công cụ nào giúp bạn tự vệ, thoát khỏi hoặc kết thúc cuộc đấu một cách hiệu quả và an toàn.

Đây là một bộ phận quan trọng trong hệ thống các kỹ thuật tự vệ của Krav Maga. Kể cả khi bạn học Krav Maga chỉ để tự vệ, bạn vẫn cần phải biết cách làm thế nào để triển khai các đòn tấn công. Như tôi từng đề cập trong một bài viết trước, việc quanh quẩn các kỹ thuật tự vệ sẽ không thể giúp bạn đảm bảo an toàn cho bản thân và triệt tiêu mối nguy hiểm trong các tình huống thực tế, và đối phương vẫn có thể tiếp tục tấn công bạn. Nếu như các kỹ thuật tự vệ trong Krav Maga giúp bạn phản ứng nhanh và bảo vệ bản thân khỏi nguy hiểm, thì các kỹ thuật chiến đấu đóng vai trò giúp bạn trung hòa mối nguy hiểm và kết thúc cuộc đấu một cách an toàn. Những kỹ thuật chiến đấu được huấn luyện trong các khóa học Krav Maga chính quy được thiết kế để gây sát thương cho đối phương một cách Vừa Đủ để trung hòa mối nguy hiểm và đảm bảo an toàn cho bản thân bạn.

Các đòn đấm được thực hiện bằng cách sử dụng phần cơ và thịt trên nắm đấm của bàn tay để gây sát thương lên đối phương. Khi chúng ta nắm chặt bàn tay tạo nắm đấm, nắm đấm sẽ có hình dáng cơ học như đầu búa, còn cánh tay của chúng ta đóng vai trò như cán búa. Những vị trí hiểm yếu có thể được tấn công bằng nắm đấm bao gồm mũi, cổ họng, thái dương, và hai bên hàm.

Đọc tiếp

PHÁT BỆNH VÌ… SỐNG Ở ĐÔ THỊ!

May 18, 2017 § Leave a comment

Tác hại của môi trường đô thị đối với cuộc sống con người - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe Đời Sống số tháng 05/2017 ]

Tình trạng di dân vào thành phố và các khu đô thị vẫn đang không ngừng tiếp diễn ở Việt Nam và nhiều quốc gia khác trên thế giới với tỉ lệ tăng dần. Việc sống ở đô thị giúp con người được tiếp cận với nhiều tiện nghi hiện đại và cơ hội để nâng cao chất lượng cuộc sống, nhưng đồng thời, con người đang phải tiếp xúc nhiều hơn với những nguy cơ lâu dài về mặt sức khỏe thể chất lẫn tinh thần – kết luận của nhiều công trình nghiên cứu khoa học gần đây về tác động của cuộc sống thành thị đối với sự phát triển của con người. Nhiều nghiên cứu và thống kê của giới chuyên gia y tế đã cho thấy môi trường sống nơi thành thị là một trong các tác nhân hàng đầu khiến người dân dễ mắc phải các bệnh tật như suyễn, căng thẳng thần kinh và nhiều chứng rối loạn tâm lý khác.
.

“Cuộc sống ở thành thị khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn!”

Vào năm 1965, cơ quan y tế quận Camberwell thuộc thủ đô Luân Đôn của nước Anh tiến hành một cuộc khảo sát mang tính đột phá. Họ lưu trữ, theo dõi và cập nhật bệnh sử của từng người dân trong quận trên cơ sở chứng trầm cảm, tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực và một số chứng rối loạn tâm lý khác. Vài thập kỷ sau, khi các nhà tâm thần học kiểm tra lại những dữ liệu này, họ phát hiện một xu hướng đáng kinh ngạc: số người tâm thần phân liệt tăng gấp đôi, từ tỉ lệ 11 người/100.000 người dân trong năm 1965 tăng lên thành 23 người/100.000 người dân vào năm 1997.

Đọc tiếp

KRAV MAGA – Top 3 Bí Kíp Thành Công của Người Giỏi Nhất

May 14, 2017 § 1 Comment

Stephen Davidson - Krav Maga head coach, SSC

Võ sư Stephen Davidson – Cựu đặc nhiệm chống khủng bố của quân đội Anh kiêm võ sư Krav Maga đầu tiên ở Việt Nam

Đây tiếp tục là một bài viết thuộc chuyên mục “Krav Maga – Nghệ thuật tự vệ cận chiến của người Do Thái” được Đan lập ra theo yêu cầu của nhiều anh chị độc giả muốn tìm hiểu và lĩnh hội môn võ này. Kể từ bài viết trả lời câu hỏi lần trước,, tôi lại nhận được nhiều hơn nữa những câu hỏi của độc giả về những kiến thức chuyên môn Krav Maga mà tôi chia sẻ ở blog này cũng như lớp Krav Maga tôi theo học, rằng làm sao tôi biết được những kiến thức đó.

Xin hồi đáp các anh chị và các bạn như sau: Những kiến thức đó được tôi lĩnh hội từ chính lớp Krav Maga tôi đang theo học, cụ thể là trong những giờ giảng lý thuyết của thầy – võ sư Stephen Davidson. Một số kiến thức tôi viết được thầy truyền đạt trong lớp, một số thông tin được tôi trích dịch trong những tài liệu học do thầy giới thiệu. Những người nào trực tiếp đến lớp học nghiêm túc đều sẽ được lĩnh hội dần những kiến thức này.

Tôi thường khuyên các độc giả nên học Krav Maga với thầy Stephen vì thầy là một chuyên gia về Thực Chiến – các kỹ năng chiến đấu đường phố hay ngoài thực tế, vốn dĩ hoàn toàn khác với thi đấu võ đài. Thầy Stephen Davidson vốn là cựu đặc nhiệm chống khủng bố của quân đội Anh, được đào tạo bài bản và giàu kinh nghiệm ứng xử lý các tình huống nguy hiểm ngoài thực tế. Ngoài Krav Maga, thầy còn là võ sư Karatedo, Thiếu Lâm Kung-Fu và Jeet Kune Do (Triệt Quyền Đạo). Học với thầy Stephen, mọi người sẽ được trau dồi kỹ năng Làm Việc HIỆU QUẢ – hoàn toàn khác với những pha đánh đẹp nhưng đa phần vô dụng thường thấy trên phim ảnh hay các cuộc đấu biểu diễn.

Cũng thể theo yêu cầu của một số anh chị độc giả, Đan xin chia sẻ thêm vài kiến thức Krav Maga bổ ích được học và bàn luận trong lớp của thầy Stephen. Đây là những triết lý không chỉ giúp mọi người làm chủ được nghệ thuật tự vệ Krav Maga, mà đây cũng là những nguyên tắc giúp chúng ta gặt hái thành công trong mọi việc của cuộc sống – những triết lý làm nên sự vượt trội của người Do Thái:

Đọc tiếp

LỢI ÍCH của CÁC HOẠT ĐỘNG THỂ DỤC THỂ THAO đối với SỨC KHỎE TINH THẦN và TRÍ LỰC

April 17, 2017 § Leave a comment

ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan - Góc sức khỏe 2017 04 17

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe Đời Sống số 952 tháng 04/2017 ]

Khoa học ngày nay đã chứng minh được rằng các hoạt động thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất, mà còn mang lại nhiều lợi ích vô giá đối với đời sống tinh thần và hiệu quả làm việc của con người. Thói quen rèn luyện thể chất đều đặn không chỉ giúp chúng ta thư giãn đầu óc, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, mà nó còn là liệu pháp tích cực có tác dụng chống trầm cảm, lo âu, khắc phục chứng ADHD và nhiều chứng bệnh khác liên quan đến tinh thần.
.

Mối liên hệ giữa các hoạt động thể chất và sức khỏe tinh thần

Các hoạt động thể dục thể thao có tác dụng cải thiện và tăng cường sức khỏe tinh thần của chúng ta thông qua nhiều cơ chế đã được khoa học chứng minh. Chúng thúc đẩy sự tiết ra endorphin – các chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo nên những sự thay đổi tích cực trong não, bao gồm phát triển các tế bào thần kinh, gia giảm các hoạt động gây căng thẳng, giúp con người cảm thấy thư giãn và khỏe khoắn. Bên cạnh đó, luyện tập thể dục thể thao còn là một hoạt động ngoại khóa tích cực, giúp chúng ta có những khoảng thời gian chất lượng cho bản thân và ngăn chặn sự xâm nhập hoặc tái diễn của những dòng suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực.

* Đối với chứng trầm cảm và chứng rối loạn lo âu:

Đọc tiếp

THAY ĐỔI – Chìa khóa giúp Bạn vươn đến Thành Công!

April 5, 2017 § Leave a comment

5 lý do khiến tôi trân quý sự thay đổi trong cuộc sống –
– và Bạn cũng sẽ như thế!

Phan Nguyễn Khánh Đan - blog kỹ năng sống 2017 04 06

* Tác giả: Susie Moore
* Dịch giả: ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Ở tuổi 32, tôi đang tận hưởng cuộc hôn nhân thứ hai, công việc thứ ba, và trải qua năm lần chuyển nhà xa vạn dặm. Do vậy, tôi có cơ hội được kết giao với thật nhiều những con người thú vị với vô vàn kinh nghiệm sống phong phú, và tôi nhận ra rằng chính những sự Thay Đổi trong cuộc sống giúp chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn, giỏi giang hơn, và hấp dẫn hơn.

Thay đổi giúp bạn có một cuộc sống trọn vẹn hơn và luôn đầy ắp những điều thú vị. Kỳ thực, bạn không nhất thiết phải trải nghiệm những sự thay đổi quá lớn lao như những gì tôi vừa kể để được thụ hưởng những lợi ích vô giá của chúng. Chỉ cần bạn dành chút thời gian chiêm nghiệm và nhìn lại cuộc sống của chính mình, bạn sẽ nhận ra nhiều sự đổi thay hơn mình tưởng.

Những ai từng đọc quyển sách “Ai lấy miếng pho mát của tôi?” hẳn đều đã thấm nhuần tầm quan trọng của kỹ năng thích nghi với đổi thay – đặc biệt những sự thay đổi có xu hướng ngăn cản hoặc chống lại chúng ta. Đó có thể là những sự thay đổi lớn lao hoặc ngoài dự kiến về mặt sự nghiệp, các mối quan hệ hoặc hoàn cảnh sống theo năm tháng. Tất cả những sự thay đổi đó đều không thể tránh khỏi, dù chúng ta thích hay không thích chúng.

Ngày hôm nay, tôi xin tập trung bàn về những sự thay đổi do chính chúng ta chủ động tạo ra. Thay vì chờ đợi hoàn cảnh đưa đẩy một cách thụ động và may rủi, bạn hoàn toàn có thể tự mình tạo ra những sự thay đổi cần thiết cho bản thân để đạt đến sự thành công như mong muốn.

Hãy dấn thân, chấp nhận rủi ro và cho bản thân mình cơ hội được sống một cuộc sống đúng nghĩa. Bạn có quyền tin hay không tin, nhưng Thay Đổi chính là người thầy vĩ đại nhất truyền dạy cho chúng ta những bài học đúng đắn về thành công và hạnh phúc. Thay Đổi là vị giám thị khó tính bên cạnh ta, cũng có khi đóng vai trò như kẻ thù của ta, nhưng cũng đồng thời là Tình Yêu Thương lớn nhất thế gian mà cuộc đời dành cho ta.

Sau đây chính là năm lý do vì sao bạn nên trân quý mọi sự thay đổi tốt lẫn không tốt trong cuộc sống của mình (thậm chí nên phát cuồng với chúng):

Đọc tiếp

8 CHIẾN LƯỢC được Người Thành Công tin dùng để ứng xử với những “Kẻ Khó Ưa”

March 29, 2017 § Leave a comment

8 chiến lược ứng xử với người khó chịu - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Làm thế nào để xử lý đồng nghiệp ganh ghét và những kẻ thích “đâm bị thóc, chọc bị gạo” mà vẫn bảo toàn được uy tín, danh dự và hình ảnh bản thân?

*Nguồn bài viết gốc: Business Insider
*Dịch giả: ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Không sớm thì muộn, sẽ có những thời điểm trong cuộc sống chúng ta buộc lòng phải gặp gỡ và làm việc với những kẻ khó ưa hoặc những người không phù hợp với tính cách của mình. Những người khó ưa đó có thể là cộng sự, đồng nghiệp ở cơ quan, hay thậm chí là… mẹ chồng của bạn, hiện hữu trong chính gia đình bạn.

Theo chuyên gia marketing Deep Patel, để có thể ứng xử thành công với những người khó ưa, chúng ta cần nhớ rằng trên đời này không ai là hoàn hảo – bao gồm chính chúng ta. Trong một bài viết đăng trên Entreptreneur.com, Patel chia sẻ cho chúng ta vài chiến lược được ưa dùng bởi người thành công để giao tiếp với những người không hợp tính với mình. Lưu ý chung để áp dụng các chiến lược này: Cuộc sống không thiếu những khi bạn không có quyền lựa chọn loại người sẽ đồng hành cùng mình trong công việc hay một dự án nào đó. Hầu hết chúng ta không thể trốn tránh trách nhiệm tương tác với vài người mình không thích, và chúng ta cũng không nên làm thế. Nếu bạn kén cá chọn canh với những người mình sẽ hợp tác, bạn đang tự giới hạn khả năng thành công của chính mình – theo Patel.

Thay vì đóng cửa mọi cơ hội đến với mình, hãy học cách thích nghi với những kẻ khó ưa và làm cho họ hữu dụng với mình – Đây chính là lựa chọn của những người thành công trên thương trường. Sau đây là 8 chiến lược của người thành công trong việc giao tiếp với những “kẻ khó ưa” được Business Insider tổng hợp từ chuyên gia Deep Patel và nhiều nguồn khác:
Đọc tiếp