KRAV MAGA: 5 Nguyên Tắc Bảo Vệ Bản Thân trong cuộc sống thực tế

August 26, 2017 § Leave a comment

GuangJianHuang-SilverKnight-resized

(c) Guang Jian Huang

Hãy yêu bản thân Bạn trước, mọi thứ khác rồi sẽ ổn.”
— Lucille Ball —

Tương tự, không ai có thể đảm bảo an toàn cho chúng ta nếu chúng ta không biết cách tự bảo vệ bản thân mình khỏi những tình huống nguy hiểm.

Dù bạn là nữ hay nam, rèn luyện ý thức tự vệ là một kỹ năng sống còn trong thời đại ngày nay; không ai có thể thành công hay làm được bất kỳ việc gì nếu họ không giữ nổi sự an toàn cho chính bản thân mình trong cuộc sống hàng ngày. Theo các chuyên gia an ninh, nhiều vụ tấn công ngoài bất ngờ đường phố – bao gồm tấn công tình dục nhắm đến nữ giới – đều xảy ra ở những nơi chốn vắng vẻ, tối tăm hoặc phức tạp – những địa điểm mà các nạn nhân hoàn toàn có thể ý thức và tránh được ngay từ đầu.

Đây chính là lý do vì sao hệ thống các kỹ thuật tự vệ Krav Maga không chỉ bao gồm các thế tấn công và phòng thủ trực tiếp bằng tay hoặc chân và nhiều bộ phận khác trên cơ thể, mà một khóa học Krav Maga chính quy còn bao gồm các kiến thức lý thuyết về ý thức tự vệ, các bài tập phản xạ để rèn luyện Trực Giác – được xem là “Giác quan thứ 6” giúp bạn nhìn thấu tâm địa con người và phán đoán trước được tình huống hiểm nguy để kịp thời phòng tránh.

Ngay cả một nhà vô địch võ thuật còn không dám chắc mình có thể giữ mình toàn mạng trong một tình huống nguy hiểm ngoài thực tế; đây chính là lý do vì sao chúng ta cần phải sử dụng cả cơ thể lẫn bộ não của mình để tự vệ hiệu quả – và hệ thống Krav Maga bao gồm tất cả những tri thức và kỹ năng này.

Sau đây là một vài nguyên tắc trong Krav Maga giúp bạn bảo vệ bản thân mình khỏi những tình huống nguy hiểm ngoài đường phố mà không phải dùng đến vũ lực:
Đọc tiếp

Advertisements

Tác hại của MẠNG XÃ HỘI đối với Sức khỏe tinh thần và Chất lượng cuộc sống của con người

August 22, 2017 § Leave a comment

Sự thật về tình trạng "sống ảo" trên Facebook và Instagram - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Làm thế nào để các tài khoản Facebook hoặc Instagram của Bạn trở thành một công cụ thực-sự-có-ích và không gây nguy hại?

Suốt hơn một thập kỷ vừa qua, mạng xã hội đã và đang gây ra những thay đổi lớn lao trong cách thức con người tương tác và giao tiếp với nhau. Theo các nhà nghiên cứu, những sự thay đổi này đang nhào nặn hành vi con người theo chiều hướng tích cực lẫn tiêu cực. Xét riêng những khía cạnh tiêu cực, mạng xã hội được xem là một trong những tác nhân nổi bật gây nên nhiều chứng rối loạn tâm lý và tâm thần đáng lưu ý trong thời đại ngày nay.

Lợi ích của mạng xã hội đối với cuộc sống con người

Chúng ta không thể phủ nhận mặt tích cực của mạng xã hội đối với cuộc sống con người kể từ khi chúng ra đời. Tính năng giúp mọi người luôn có thể kết nối và giữ liên lạc với nhau của Facebook đã được khoa học chứng minh có tác dụng làm thuyên giảm chứng trầm cảm và âu lo. Facebook và mạng xã hội nói chung là công cụ hữu ích với những người mắc phải các chứng sợ xã hội, bởi chúng giúp cho những người này vẫn có thể kết bạn và hình thành các mối quan hệ mà không cần phải thông qua các buổi gặp gỡ trực tiếp. Nhờ tính năng kết nối hiệu quả của Facebook, chúng ta dễ dàng kêu gọi sự giúp đỡ từ cộng đồng đối với những hoàn cảnh khó khăn bất chấp khoảng cách về mặt địa lý, và điều này đặc biệt thiết thực ở những địa phương nơi mà người ta không có điều kiện gặp nhau trực tiếp để chia sẻ những mối quan tâm chung.

Tác hại của mạng xã hội đối với sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống

Bên cạnh những giá trị tích cực, các nhà khoa học đồng thời phát hiện ra rằng sự phổ biến của mạng xã hội là tác nhân gây ra hoặc làm trầm trọng hơn nhiều chứng rối loạn tâm lý ở con người như trầm cảm, âu lo, ADHD, rối loạn ăn uống và tình trạng nghiện Internet. Cụ thể, những người chịu sự chi phối tiêu cực của mạng xã hội thường có các biểu hiện:

Đọc tiếp

KRAV MAGA nâng tầm Tư Duy và Trí Lực của chúng ta như thế nào?

August 17, 2017 § Leave a comment

(c) Ruan Jia

Việc học Krav Maga mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích vô giá. Bên cạnh tác dụng nâng cao sức khỏe và thể lực của chúng ta như các môn thể thao khác, hệ thống tự vệ này còn giúp chúng ta củng cố sức khỏe tinh thần, nâng tầm tư duy, củng cố ý chí vững vàng và kiên định trong mọi việc của cuộc sống. Tham gia các khóa học tự vệ của Krav Maga chính là một giải pháp khoa học để giảm stress, khui rèn tinh thần kỷ luật và khắc phục các nỗi sợ nhằm vượt lên chính mình dành cho tất cả mọi người bất kể lứa tuổi và giới tính. Nó là một hoạt động lành mạnh và hiệu quả một cách thần kỳ trong việc giúp chúng ta nâng cao sức khỏe toàn diện và trí lực của bản thân.

Sau đây là một vài lợi ích của việc học Krav Maga đối với sức khỏe tinh thần và trí lực đã được khoa học chứng minh:

Làm chủ cảm xúc và khui rèn tính kỷ luật

Hệ thống tự vệ Krav Maga hay võ thuật nói chung không chỉ gói gọn trong các hoạt động làm chủ cơ thể và tăng cường sức khỏe thể chất, mà chúng còn là nghệ thuật làm chủ cảm xúc và củng cố trí lực. Cơ thể con người là một thực thể phức tạp được vận hành bằng hệ thống các động lực có tính tương tác cao, và Krav Maga dạy cho chúng ta phương pháp tập trung cao độ bằng cả tâm trí và cơ thể mình để làm chủ các hành động của mình. Những kỹ thuật này không chỉ giúp bạn biết tự bảo vệ mình trong những tình huống bất trắc, mà chúng giúp bạn linh hoạt và khéo léo hơn trong việc xử lý những vấn đề lớn nhỏ trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Tính kỷ luật hữu ích với chúng ta trong vô vàn tình huống của cuộc sống: Nhờ nó, chúng ta biết kiểm soát và kìm chế những cơn nóng giận và cảm xúc bốc đồng để đảm bảo tính chuyên nghiệp trong công việc; Nhờ tính kỷ luật, chúng ta có thể tập trung và làm việc hiệu quả hơn trong các hoạt động học tập, thi cử quan trọng và thăng quan tiến chức.
Đọc tiếp

KRAV MAGA – Chìa khóa thành công của Doanh Nhân thời hiện đại

August 11, 2017 § Leave a comment

Vì sao người thành công chọn học Krav Maga? - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

(c) Skan Srisuwan

Tất cả chúng ta đều biết rằng với một lãnh đạo doanh nghiệp, truyền cảm hứng cho nhân viên là một kỹ năng kiêm hoạt động quan trọng giúp tăng năng suất và hiệu quả làm việc của toàn thể công ty. Nếu nhân viên của bạn đang gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc và hoàn thành các mục tiêu của tập thể, một chương trình luyện tập thể dục thể thao có tính chất đội nhóm – điển hình là một khóa học Krav Maga – chính là phương án tuyệt vời giúp bạn giải quyết được vấn đề.

Sau đây là những lợi ích mà một khóa học Krav Maga – hệ thống các kỹ thuật tự vệ của người Do Thái – có thể mang lại cho bạn và các nhân viên hoặc cộng sự của mình để gia tăng hiệu quả làm việc và thành công hơn trong cuộc sống:

Rèn luyện và nâng cao sức khỏe trong thời gian nhanh nhất

Nhân viên của bạn càng có sức khỏe tốt, họ càng cống hiến được nhiều hơn cho công ty. Như tôi đã trình bày trong các bài viết trước của mình, một khóa học Krav Maga chính quy bao gồm những chương trình tập luyện cường độ cao nhằm giúp người học đạt được kết quả nhanh nhất. Khoa học đã chứng minh việc khỏe mạnh giúp chúng ta dễ cảm thấy hạnh phúc, tự tin, sáng tạo và tập trung tốt hơn vào công việc. Mặc dầu vậy, phần lớn người đi làm chúng ta thường không có nhiều thời gian để tham gia các hoạt động rèn luyện sức khỏe; do vậy, một chương trình luyện tập Krav Maga chính là giải pháp lý tưởng cho chúng ta bởi lợi thế về mặt thời gian của nó: Người Do Thái đã thiết kế ra Krav Maga chính là để giúp người học nâng cao sức khỏe và thể lực trong thời gian tiết kiệm nhất có thể.

Kỹ năng hòa đồng và tinh thần đồng đội

Thành công thời nay đòi hỏi chúng ta phải có kỹ năng làm việc hiệu quả trong đội nhóm. Lãnh đạo và nhân viên càng hòa đồng và phối hợp ăn ý với nhau, doanh nghiệp càng ăn nên làm ra. Và cách tốt nhất để củng cố và phát huy phẩm chất này trong doanh nghiệp của bạn chính là mọi người cùng nhau tham gia một khóa học Krav Maga.
Đọc tiếp

DỊ ỨNG VỚI… QUẦN ÁO!

August 6, 2017 § Leave a comment

Quần áo của bạn có đang an toàn cho sức khỏe? - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

[ Bài viết được đăng trên Sức Khỏe & Đời Sống Cuối Tuần số tháng 08.2017 ]

Thống kê cho thấy ngành công nghiệp dệt may mang lại cho con người doanh thu bảy nghìn tỷ đô-la một năm, nhưng nó cũng đang đồng thời sử dụng đến 8000 hóa chất tổng hợp trong quá trình sản xuất, nhiều hóa chất trong đây đã được giới khoa học khẳng định là nguy hại với sức khỏe con người. Phần lớn người tiêu dùng không biết được rằng các loại vải sợi tổng hợp – hiện hữu trong nhiều loại quần áo thời trang, khăn mặt, khăn tắm, và cả tấm trải giường mà chúng ta sử dụng hàng ngày – được sản xuất với những hóa chất và phẩm nhuộm không thể được giặt sạch, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe con người và làm ô nhiễm môi trường.

Những tác nhân gây dị ứng trong quần áo và vải vóc 

Một trong những loại hóa chất độc hại làm tăng nguy cơ ung thư ở con người có trong các sản phẩm vải vóc được Quỹ Quốc Tế Bảo Vệ Thiên Nhiên (WWF) cảnh báo chính là các chất PFC (perfluorinated chemicals), bao gồm chất phụ gia không dính Teflon. Những hóa chất này được ngành công nghiệp dệt may ưa chuộng bởi chúng giúp cho các chất liệu vải gia tăng độ bền và không bị nhăn. Hầu hết các loại vải vóc và quần áo không nhăn đều có chứa PFC.
Đọc tiếp

TOP 7 PHIM HOLLYWOOD THÀNH CÔNG nhờ KRAV MAGA

August 2, 2017 § Leave a comment

Krav Maga - công cụ khẳng định nữ quyền của phái nữ - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

[ Xem định nghĩa Krav Maga ở đây ]

Chỉ trong một thời gian ngắn kể từ khi ra đời, hệ thống các kỹ thuật tự vệ Krav Maga đã được ưa chuộng và “càn quét” nhiều bộ phim hành động đình đám của Hollywood, bởi nó thỏa mãn mục tiêu tối thượng mà ngành công nghiệp điện ảnh ở mọi quốc gia đều theo đuổi: Tính Chân Thực!

Khán giả xem phim ngày nay càng lúc càng khắt khe hơn với tính chân thực trong các cảnh hành động. Những pha biểu diễn võ thuật “ảo tung chảo” dần dà bị thay thế bởi những màn tự vệ và xử lý tình huống thực tế và sắc sảo – lợi thế vượt trội và độc nhất vô nhị mà Krav Maga mang lại cho các nhà làm phim.

Khác với những bộ phim hành động và võ thuật ngày xưa vốn ưu tiên các nhân vật nam giới, Krav Maga trong các bộ phim được sử dụng và phát huy hiệu quả bởi những nhân vật anh hùng đa dạng bao gồm cả nam và nữ, từ một cựu điệp viên hết thời (loạt phim “Taken”) cho đến một bà nội trợ nỗ lực giải thoát bản thân mình khỏi cuộc hôn nhân địa ngục (phim “Enough”). Điều này càng minh chứng sự linh hoạt và tính hiệu quả của Krav Maga với tư cách là hệ thống tự vệ phù hợp và hữu ích với tất cả mọi người.

Sau đây là 7 bộ phim Hollywood nổi tiếng và thành công với sự góp mặt của Krav Maga:

Krav Maga trong phim Hollywood - 007 series

1. Loạt phim về Điệp viên 007 – Daniel Craig

Nhằm có được hình thể phù hợp và thể lực dẻo dai cho vai diễn điệp viên 007, nam diễn viên Daniel Craig đã dành nhiều thời gian làm việc với võ sư Darren Levine – người sáng lập học viện Krav Maga World Wide. Levine nhận xét Craig là một diễn viên “tuyệt vời. Anh ta làm việc với thái độ nghiêm túc và chuyên nghiệp. Việc luyện tập này không chỉ cần thiết, mà bạn sẽ nhận ra nó là một trải nghiệm thú vị. Phần vai của bạn trở nên săn chắc, thân người dẻo dai, và đôi chân của bạn trở nên khỏe khoắn và linh hoạt ngay sau khóa huấn luyện.

Krav Maga trong phim Hollywood - Cô gái triệu đô

2. “Million Dollar Baby” (2004) – Hillary Swank

Million Dollar Baby (“Cô gái triệu đô”) là một bộ phim hiếm hoi về đề tài võ sĩ đã thắng đến 4 tượng vàng Oscar. Mặc dù phim hoàn toàn nói về môn quyền anh, nữ diễn viên chính Hilary Swank vẫn phải trải qua một khóa huấn luyện Krav Maga với cường độ khắc nghiệt để sở hữu thân hình săn chắc và vóc dánh linh hoạt như một võ sĩ chuyên nghiệp chỉ trong thời gian ngắn. Sau khi bộ phim ra mắt, Swank bày tỏ sự hài lòng của mình đối với Krav Maga như sau: “Bạn được học đấm, học đá, và học cách bảo vệ bản thân khỏi những cú siết cổ đầy bất ngờ. Tôi yêu nó, rất yêu nó.”

Krav Maga trong phim Hollywood - Taken (

3. Loạt phim “Taken” (2008-2014) – Liam Neeson

Loạt phim “Taken” (“Cưỡng đoạt”) gồm 3 phần trở thành hiện tượng phòng vé toàn cầu suốt từ năm 2008 đến 2014 là minh chứng cho thấy khán giả ngày nay ưa chuộng và đánh giá cao những cảnh hành động nhanh, gọn và chân thực gắn liền với mẫu người anh hùng gần gũi với đời thường và không khoa trương màu mè.
Đọc tiếp

ĐÁNH ĐẸP vs. HIỆU QUẢ: Bạn chọn cái nào để Tự Vệ?

July 26, 2017 § 1 Comment

Đánh đẹp hay Hiệu Quả - bạn chọn cái nào? - Krav Maga - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan - 2017 07 28

* Tác giả: Danny Zelig – chuyên gia võ thuật đến từ San Francisco
* Người dịch: ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Krav Maga chính là hệ thống tự vệ Lý Tưởng dành cho những Người-Bận-Rộn như Bạn, và tôi dành hẳn bài viết này để diễn giải vì sao. Nếu bạn có biết về Krav Maga hoặc đã từng thực sự tập luyện nó, hẳn là bạn đã từng nghe vài lời nhận xét như:

Mấy thế đánh trông… ‘kỳ’ quá, tôi không thích!

Đánh đấm gì mà chẳng giống võ sĩ chút nào!

Nhìn nó sao sao ấy? Không giống đánh võ!

Kể từ khi làm công việc huấn luyện Krav Maga, tôi thường xuyên nghe những lời phàn nàn trên suốt nhiều năm trời, kể cả khi hệ thống tự vệ này đã có được sự công nhận và ngưỡng mộ của toàn thế giới. Với những người đã thực sự thấu hiểu và lĩnh hội được Krav Maga cũng như tinh thần và triết lý đích thực của nó, họ dễ dàng hồi đáp thỏa đáng những lời phàn nàn trên, cụ thể là:

  1. Mục tiêu của Krav Maga là giúp cho người học có thể tự vệ và thoát khỏi tình huống nguy hiểm một cách Nhanh Chóng và Hiệu Quả Nhất có thể.

Nếu bạn muốn mình có một ngoại hình uy dũng và cách di chuyển sành sõi như một võ sĩ đích thực hoặc các anh hùng “soái ca” trên phim ảnh, bạn sẽ mất rất nhiều thời gian để luyện tập và trau dồi bằng tất cả sự tận tụy và đam mê. Trừ phi bạn là một võ sĩ chuyên nghiệp, phần lớn chúng ta không có nhiều thời gian để luyện tập đến mức độ đó.
Đọc tiếp