KRAV MAGA nâng tầm Tư Duy và Trí Lực của chúng ta như thế nào?

August 17, 2017 § Leave a comment

(c) Ruan Jia

Việc học Krav Maga mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích vô giá. Bên cạnh tác dụng nâng cao sức khỏe và thể lực của chúng ta như các môn thể thao khác, hệ thống tự vệ này còn giúp chúng ta củng cố sức khỏe tinh thần, nâng tầm tư duy, củng cố ý chí vững vàng và kiên định trong mọi việc của cuộc sống. Tham gia các khóa học tự vệ của Krav Maga chính là một giải pháp khoa học để giảm stress, khui rèn tinh thần kỷ luật và khắc phục các nỗi sợ nhằm vượt lên chính mình dành cho tất cả mọi người bất kể lứa tuổi và giới tính. Nó là một hoạt động lành mạnh và hiệu quả một cách thần kỳ trong việc giúp chúng ta nâng cao sức khỏe toàn diện và trí lực của bản thân.

Sau đây là một vài lợi ích của việc học Krav Maga đối với sức khỏe tinh thần và trí lực đã được khoa học chứng minh:

Làm chủ cảm xúc và khui rèn tính kỷ luật

Hệ thống tự vệ Krav Maga hay võ thuật nói chung không chỉ gói gọn trong các hoạt động làm chủ cơ thể và tăng cường sức khỏe thể chất, mà chúng còn là nghệ thuật làm chủ cảm xúc và củng cố trí lực. Cơ thể con người là một thực thể phức tạp được vận hành bằng hệ thống các động lực có tính tương tác cao, và Krav Maga dạy cho chúng ta phương pháp tập trung cao độ bằng cả tâm trí và cơ thể mình để làm chủ các hành động của mình. Những kỹ thuật này không chỉ giúp bạn biết tự bảo vệ mình trong những tình huống bất trắc, mà chúng giúp bạn linh hoạt và khéo léo hơn trong việc xử lý những vấn đề lớn nhỏ trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Tính kỷ luật hữu ích với chúng ta trong vô vàn tình huống của cuộc sống: Nhờ nó, chúng ta biết kiểm soát và kìm chế những cơn nóng giận và cảm xúc bốc đồng để đảm bảo tính chuyên nghiệp trong công việc; Nhờ tính kỷ luật, chúng ta có thể tập trung và làm việc hiệu quả hơn trong các hoạt động học tập, thi cử quan trọng và thăng quan tiến chức.
Đọc tiếp

Advertisements

KRAV MAGA – Chìa khóa thành công của Doanh Nhân thời hiện đại

August 11, 2017 § Leave a comment

Vì sao người thành công chọn học Krav Maga? - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

(c) Skan Srisuwan

Tất cả chúng ta đều biết rằng với một lãnh đạo doanh nghiệp, truyền cảm hứng cho nhân viên là một kỹ năng kiêm hoạt động quan trọng giúp tăng năng suất và hiệu quả làm việc của toàn thể công ty. Nếu nhân viên của bạn đang gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc và hoàn thành các mục tiêu của tập thể, một chương trình luyện tập thể dục thể thao có tính chất đội nhóm – điển hình là một khóa học Krav Maga – chính là phương án tuyệt vời giúp bạn giải quyết được vấn đề.

Sau đây là những lợi ích mà một khóa học Krav Maga – hệ thống các kỹ thuật tự vệ của người Do Thái – có thể mang lại cho bạn và các nhân viên hoặc cộng sự của mình để gia tăng hiệu quả làm việc và thành công hơn trong cuộc sống:

Rèn luyện và nâng cao sức khỏe trong thời gian nhanh nhất

Nhân viên của bạn càng có sức khỏe tốt, họ càng cống hiến được nhiều hơn cho công ty. Như tôi đã trình bày trong các bài viết trước của mình, một khóa học Krav Maga chính quy bao gồm những chương trình tập luyện cường độ cao nhằm giúp người học đạt được kết quả nhanh nhất. Khoa học đã chứng minh việc khỏe mạnh giúp chúng ta dễ cảm thấy hạnh phúc, tự tin, sáng tạo và tập trung tốt hơn vào công việc. Mặc dầu vậy, phần lớn người đi làm chúng ta thường không có nhiều thời gian để tham gia các hoạt động rèn luyện sức khỏe; do vậy, một chương trình luyện tập Krav Maga chính là giải pháp lý tưởng cho chúng ta bởi lợi thế về mặt thời gian của nó: Người Do Thái đã thiết kế ra Krav Maga chính là để giúp người học nâng cao sức khỏe và thể lực trong thời gian tiết kiệm nhất có thể.

Kỹ năng hòa đồng và tinh thần đồng đội

Thành công thời nay đòi hỏi chúng ta phải có kỹ năng làm việc hiệu quả trong đội nhóm. Lãnh đạo và nhân viên càng hòa đồng và phối hợp ăn ý với nhau, doanh nghiệp càng ăn nên làm ra. Và cách tốt nhất để củng cố và phát huy phẩm chất này trong doanh nghiệp của bạn chính là mọi người cùng nhau tham gia một khóa học Krav Maga.
Đọc tiếp

“STRESS VÌ ĐI LÀM XA NHÀ!”

July 4, 2017 § Leave a comment

Stress vì đi làm xa nhà - Báo Sức Khỏe & Đời Sống - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe Đời Sống Cuối Tuần số tháng 07/2017 ]

Mệt mỏi hẳn là cảm giác chung của gần như mọi người dân đô thị ở Việt Nam và nhiều nơi trên thế giới mỗi khi đi làm vào buổi sáng. Thống kê của thời báo USA Today cho thấy trung bình mỗi người dân Mỹ tốn 25,5 phút để đi từ nhà đến cơ quan, tức họ mất ít nhất 51 phút/ngày – tương đương 204 giờ/năm – chỉ để di chuyển qua lại giữa nhà và nơi làm việc. Các nhà khoa học ngày nay khẳng định rằng việc tham gia giao thông đường phố mỗi ngày để đi làm là một trải nghiệm gây stress nghiêm trọng đối với mỗi người dân đô thị – đặc biệt với những người đi làm xa nhà hoặc tiêu tốn nhiều thời gian cho việc tham gia giao thông ngoài đường phố. Về lâu dài, điều này gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của chúng ta.
.

Những ảnh hưởng tiêu cực của việc đi làm xa nhà đối với sức khỏe thể chất

Trong một nghiên cứu vào năm 2012, đội ngũ các nhà khoa học gồm Tiến sĩ Christine M. Hoehner và các cộng sự đến từ Đại học Y Dược Saint Louis và Viện Cooper ở Dallas khám phá ra rằng việc lái xe đi làm hơn 10 dặm (khoảng 16km) mỗi ngày có liên quan đến sự gia tăng cholesterol và lượng đường trong máu ở cơ thể người. Nồng độ glucose trong máu quá cao có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, trong khi lượng cholesterol cao là dấu hiệu đáng báo động của các bệnh liên quan đến tim mạch. Công trình nghiên cứu này đã được công bố trên tạp chí khoa học The American Journal of Preventive Medicine vào đầu năm 2013.
Đọc tiếp

Mối quan hệ giữa RÈN LUYỆN THỂ CHẤT và HỆ MIỄN DỊCH

June 22, 2017 § Leave a comment

Rèn luyện thể chất giúp con người tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống bệnh ung thư - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe Đời Sống Cuối Tuần ngày 22/06/2017 ]

Các hoạt động thể dục thể thao hay rèn luyện thể chất cũng giống như việc dùng thuốc. Nếu chúng ta sử dụng chúng ở liều lượng đúng đắn, chúng sẽ phát huy tác dụng tích cực và mang lại lợi ích cho cơ thể chúng ta. Nhưng nếu chúng ta tập luyện quá sức hoặc không điều độ, chúng có thể phản tác dụng. Mỗi người có một sức đề kháng và giới hạn tập luyện khác nhau. Một chế độ tập luyện quá sức với người này lại có thể chỉ bình thường đối với người khác. Do vậy, mỗi người chúng ta cần phải tìm ra được chế độ tập luyện thể dục thể thao vừa sức và phù hợp nhất với mình để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch một cách tối ưu.
.

Các hoạt động rèn luyện thể chất giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể người 

Các nhà nghiên cứu khám phá ra rằng từ 60 đến 90 phần trăm những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư ít bị cảm lạnh hơn so với những người không rèn luyện thể chất – theo kết quả khảo sát của Hội đồng quản lý Sức Khỏe, Thể Dục Thể Thao và Dinh Dưỡng Hoa Kỳ (PCFSN) công bố vào tháng 06/2001.
Đọc tiếp

LỢI ÍCH của CÁC HOẠT ĐỘNG THỂ DỤC THỂ THAO đối với SỨC KHỎE TINH THẦN và TRÍ LỰC

April 17, 2017 § Leave a comment

ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan - Góc sức khỏe 2017 04 17

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe Đời Sống số 952 tháng 04/2017 ]

Khoa học ngày nay đã chứng minh được rằng các hoạt động thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất, mà còn mang lại nhiều lợi ích vô giá đối với đời sống tinh thần và hiệu quả làm việc của con người. Thói quen rèn luyện thể chất đều đặn không chỉ giúp chúng ta thư giãn đầu óc, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, mà nó còn là liệu pháp tích cực có tác dụng chống trầm cảm, lo âu, khắc phục chứng ADHD và nhiều chứng bệnh khác liên quan đến tinh thần.
.

Mối liên hệ giữa các hoạt động thể chất và sức khỏe tinh thần

Các hoạt động thể dục thể thao có tác dụng cải thiện và tăng cường sức khỏe tinh thần của chúng ta thông qua nhiều cơ chế đã được khoa học chứng minh. Chúng thúc đẩy sự tiết ra endorphin – các chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo nên những sự thay đổi tích cực trong não, bao gồm phát triển các tế bào thần kinh, gia giảm các hoạt động gây căng thẳng, giúp con người cảm thấy thư giãn và khỏe khoắn. Bên cạnh đó, luyện tập thể dục thể thao còn là một hoạt động ngoại khóa tích cực, giúp chúng ta có những khoảng thời gian chất lượng cho bản thân và ngăn chặn sự xâm nhập hoặc tái diễn của những dòng suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực.

* Đối với chứng trầm cảm và chứng rối loạn lo âu:

Đọc tiếp

KRAV MAGA – “Đây chính là điều Tôi đang tìm kiếm bấy lâu nay!”

November 28, 2016 § Leave a comment

ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan 2016 11 28

Bác sĩ Ari Malka từng bị hành hạ bởi chứng béo phì; vào khoảng thời gian tốt nghiệp trung học, cân nặng của ông đã có lúc lên đến 113kg. Suốt thời đi học, ông cố gắng làm đủ cách để giảm cân, nhưng mọi nỗ lực của ông đều thất bại… cho đến khi ông biết đến Krav Maga.

Giờ đây, Ari là một người đàn ông khỏe mạnh và cân đối. Với cân nặng 76,5kg vừa vặn, ông thậm chí là một võ sinh đáng gờm với cả những huấn luyện viên như tôi, Rick Blitstein và Đại võ sư Haim Gidon ở Israel.

Đọc tiếp

VÌ SAO Bạn nên học Krav Maga?

November 7, 2016 § 5 Comments

KRAV MAGA – Hệ thống võ tự vệ Hiệu Quả và Dễ Học dành cho tất cả mọi người - David Kahn - Dịch giả ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

*Tác giả: David Kahn, cựu cảnh sát kiêm huấn luyện viên trưởng Hiệp hội Krav Maga Hoa Kỳ.
*Dịch giả: ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Cho đến thời kỳ Thế Chiến II, hầu hết các kỹ thuật tự vệ truyền thống vẫn không đủ hoàn thiện để giúp những người lính có thể tự bảo vệ bản thân và chống lại đối phương có vũ trang một cách hiệu quả. Suốt thời kỳ quốc gia khởi nghiệp của Israel, võ sư Imi Lichtenfeld nhận thấy rằng quân đội Israel cần được trang bị những kỹ thuật chiến đấu ở cự ly gần được thiết kế đặc biệt để bảo vệ họ khỏi nguy cơ sát thương do súng đạn, thuốc nổ và nhiều mối đe dọa khác. Và thế là Krav Maga – hệ thống tự vệ cận chiến hiệu quả nhất thế giới – đã ra đời.

Trong quá trình xây dựng hệ thống võ thuật này, Imi nỗ lực không mệt mỏi trong việc đảm bảo rằng tính hiệu quả của Krav Maga không phụ thuộc vào sức mạnh hay thể chất của người tự vệ trong một tình huống bất kỳ. Trong Krav Maga, bạn được học vô vàn các kỹ thuật phòng vệ và tấn công khác nhau như đấm, đá, đập, vật, các kỹ thuật khóa, xiết, tự vệ ở tư thế nằm và nhiều thế tránh đòn khác. Imi đảm bảo rằng Krav Maga bao gồm tất cả những giải pháp xử lý tình huống hiệu quả nhất bất kể bạn sử dụng tay không hay có vũ khí.

Ngay từ thời trẻ, Imi đã là một chiến binh đa năng, trải nghiệm nhiều môn võ khác nhau như quyền anh, đô vật, nhu đạo (judo), nhu thuật (jujitsu), hiệp khí đạo (aikido) và kiếm thuật. Năm 1948, Imi kết hợp tất cả những kiến thức và kỹ năng từ nhiều môn võ đa dạng mình đã lĩnh hội để xây dựng nên một hệ thống tự vệ cận chiến hoàn thiện và hiệu quả được gọi tên là Krav Maga. Ngay từ khi mới thành lập, Lực Lượng Phòng Vệ Israel (IDF) đã công nhận giá trị của hệ thống này và áp dụng nó cho đến ngày nay vì những lý do sau:

Đọc tiếp

Where Am I?

You are currently browsing the Lợi ích của thể dục thể thao đối với sức khỏe con người category at PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN .