“NHÀ SẠCH THÌ MÁT, BÁT SẠCH NGON CƠM” trong phong thủy nhà ở

November 17, 2020 § Leave a comment

Art Deco interior design collection, blog ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Tiểu cảnh một quầy bar tại gia được thiết kế theo phong cách Art Deco, Eipix Entertainment.

[ *Tham khảo thêm:
Bí kíp chữa dứt căn bệnh mang tên “Bừa bộn”]

Mỗi khi thiết kế và trang hoàng ngôi nhà của mình, hầu hết chúng ta thường tập trung vào tính thẩm mỹ để gây ấn tượng tích cực với khách đến chơi nhà, và để bản thân chúng ta được tận hưởng vẻ đẹp của không gian sống do chính mình tạo tác. Không nhiều người quan tâm đến vấn đề đảm bảo sức khỏe và sự an toàn của bản thân mỗi khi thiết kế nhà của mình, trong khi đây là một nhân tố quan trọng đóng vai trò chi phối thể trạng của mỗi người. Ngôi nhà là nơi chúng ta thường xuyên lui về và sinh hoạt trong phần lớn thời gian của cuộc đời mình; nó có thể làm chúng ta cảm thấy ấm cúng, cũng có thể khiến chúng ta cô đơn hơn. Sau đây là một vài mối liên hệ giữa thiết kế nhà ở và sức khỏe tinh thần của con người đã được khoa học chứng minh:

Vật dụng nội thất bố trí không hợp lý có thể khiến tâm trí con người mỏi mệt và bế tắc:

Nhiều gia chủ có xu hướng tùy hứng trong việc đặt để đồ dùng nội thất trong nhà, không quan tâm đến bố cục tổng thể của gian phòng. Khi chúng ta bố trí vật dụng nội thất một cách vô tổ chức, kết quả nhận được là một không gian lộn xộn hoặc bí bách. Và một khi sự bài trí này khiến cơ thể con người cảm thấy ngột ngạt, tù túng hoặc chây ì, bộ não của chúng ta khó lòng hoạt động hiệu quả. Chúng ta sẽ gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung, không thể suy nghĩ thông suốt được điều gì. Trong một số trường hợp cực đoan hơn, một không gian sống bừa bộn có thể khiến người sử dụng trở nên khó chịu và cáu gắt, dễ gây gổ với người thân trong nhà.

Đọc tiếp

PHONG CÁCH GIAO TIẾP – Thấu hiểu để thành công hơn

November 6, 2020 § Leave a comment

4 phong cách giao tiếp cơ bản của con người, ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

(c) Iuliia Zavalishina

Giao tiếp là một hoạt động mang tính sống còn của con người. Hình thành và duy trì các mối quan hệ, thành công sự nghiệp, phòng tránh xung đột và mâu thuẫn, giải quyết và khắc phục những vấn đề khó khăn,… tất cả những điều này đều đòi hỏi ở chúng ta kỹ năng giao tiếp  khéo léo để hoàn thành với kết quả như mong đợi. Việc thấu hiểu các phong cách giao tiếp khác nhau là chìa khóa để mỗi người rèn luyện và trau dồi kỹ năng giao tiếp của mình hiệu quả hơn.

Theo các nhà tâm lý học, các hoạt động giao tiếp của con người được phân loại thành bốn phong cách: quyết đoán, độc đoán, thụ động, và gây hấn thụ động. Thông thường, chúng ta có xu hướng hoán đổi linh hoạt giữa các phong cách giao tiếp khác nhau sao cho phù hợp với từng hoàn cảnh, với đối tượng giao tiếp, hoặc nhiều nhân tố chủ quan lẫn khách quan như tâm trạng của bản thân và các tác nhân gây xao nhãng đến từ bên ngoài. Tuy vậy, mỗi người chúng ta kỳ thực thường có một phong cách giao tiếp đặc trưng hoặc thân thuộc nhất với bản thân, được chúng ta ưu tiên sử dụng mỗi khi cảm thấy không thoải mái hoặc rơi vào những tình huống không được chuẩn bị trước.

1. Phong cách quyết đoán (Assertive):

Đây thường được xem là phong cách giao tiếp hiệu quả nhất trong phần lớn các trường hợp, bởi nó tập trung vào nhu cầu của cả người nói lẫn người nghe. Những người giao tiếp quyết đoán thường là người tự tin; họ xem trọng thời gian, quyền lợi, và những nhu cầu của bản thân lẫn của người khác. Họ giao tiếp để thể hiện những yêu cầu và mong muốn của mình trên tinh thần tôn trọng những yêu cầu và mong muốn của người đối diện.

Đọc tiếp

ÁM ẢNH NGOẠI HÌNH khiến giới trẻ khủng hoảng như thế nào?

October 5, 2020 § Leave a comment

Alphonse K. Davidson, Phan Nguyễn Khánh Đan

Các phương tiện truyền thông đại chúng đã và đang định nghĩa sắc đẹp của mỗi người gắn liền với những đặc điểm bên ngoài đơn thuần như hình thể mảnh mai, vòng ngực nảy nở, cơ bắp “sáu múi,”… đến mức gần như phủ nhận một chân lý bất biến, rằng vẻ đẹp thực sự của con người xuất phát từ tâm hồn. Giới kinh doanh toàn cầu chi hàng tỷ đô-la quảng bá hình ảnh những người đẹp “hoàn hảo không tì vết” để tối đa hóa doanh số mỹ phẩm cũng như các sản phẩm chăm sóc da dành cho giới trẻ, và phần lớn các sản phẩm này đều đã hiện diện trong túi trang điểm của gần như mọi thiếu nữ ngày nay. Các chương trình truyền hình, giới ngôi sao màn bạc và các tạp chí thời trang đã và đang dạy cho giới trẻ cách ăn mặc, chưng diện và thể hiện bản thân trong các hoạt động xã hội.

Giữa muôn trùng vây của “Vẻ đẹp không tì vết”

Điều đáng quan ngại chính là tầm ảnh hưởng của truyền thông trong việc phổ cập và củng cố các giá trị văn hóa và niềm tin vào tiềm thức của công chúng. Mặc dù truyền thông không trực tiếp chịu trách nhiệm xác lập các chuẩn mực của vẻ đẹp hình thức, nó bủa vây con người, khiến họ không thể nào thoát khỏi những hình ảnh phản ánh các giá trị mà nó quảng bá. Cụ thể, các chiến dịch quảng cáo không ngừng “cấy ghép” vào tâm trí công chúng hàng loạt những thông điệp tích cực lẫn tiêu cực.
Đọc tiếp

TƯƠNG TƯ: Ngôn tình lãng mạn, hay hiểm họa khôn lường?

September 26, 2020 § Leave a comment

Alphonse K. Davidson, Phan Nguyễn Khánh Đan

Nắng mưa là bệnh của trời. Tương tư là bệnh của tôi yêu nàng” – hai câu thơ lãng mạn của thi sĩ Nguyễn Bính không chỉ làm thổn thức trái tim của bao người, mà còn nhận được sự đồng tình từ nhiều chuyên gia về sức khỏe con người trên thế giới: Tương tư có tính chất không khác một căn bệnh, có thể khiến con người bị tổn hại hoặc tử vong; nó nên được giới y học cân nhắc đưa vào việc chẩn đoán và điều trị.

“Khổ vì yêu!”

Theo Tiến sĩ Frank Tallis, nhà nghiên cứu tâm lý học từ Luân Đôn (Vương Quốc Anh), tương tư nên được xem là một tình trạng bệnh lý, xuất hiện khi một người đang “thực sự chìm đắm một cách sâu sắc và cuồng nhiệt” trong tình yêu. Ông khẳng định: “Con người có thể hành động thiếu suy nghĩ vì thất tình. Tình yêu không được hồi đáp khiến họ sống trong sự sầu não và tuyệt vọng.” Và điều này có thể dẫn đến sự suy kiệt về mặt sức khỏe thể chất – Tiến sĩ Tallis cảnh báo trên tạp chí The Psychologist vào năm 2005. Nhiều người tương tư rơi vào khủng hoảng kéo dài, chịu đựng cảm giác đau khổ thường trực vì tình yêu không được hồi đáp; cuộc sống của họ bị đảo lộn hoàn toàn, và điều này hoàn toàn có thể dẫn đến nhiều hành vi có tính chất hủy hoại bản thân, bao gồm tự tử. “Gần như chưa có một công trình nghiên cứu trọn vẹn nào khai phá tường tận những vấn đề nghiêm trọng liên quan đến tương tư,” Tiến sĩ Tallis cảm thán.
Đọc tiếp

LIỆU PHÁP TRÒ CHUYỆN trong tham vấn tâm lý

August 21, 2020 § Leave a comment

Liệu pháp trò chuyện trong tham vấn tâm lý -- ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan
[ Viết theo đặt hàng của Bác sĩ CKII Nguyễn Thị Kim Thoa, BV Nhi Đồng I TpHCM,
theo một ý tưởng được ấp ủ từ năm 2016.
Bài viết hoàn chỉnh được đăng đàn lần đầu vào ngày 21-08-2020 sau đây
]

Khái niệm

Liệu pháp trò chuyện là các biện pháp trị liệu tâm lý gắn liền với việc giao tiếp trực tiếp với một bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn được đào tạo bài bản về những suy nghĩ, cảm nhận và hành vi của bạn. Liệu pháp trò chuyện được phân thành nhiều loại khác nhau, nhưng tất cả chúng đều nhằm mục đích:

  • Tạo ra không gian, thời gian và bầu không khí thoải mái để bạn được trò chuyện với một người có khả năng lắng nghe và không phán xét bạn;
  • Giúp bạn thấu hiểu bản thân mình hơn, nhận thức được những sự việc xung quanh mình một cách rõ ràng và tích cực hơn;
  • Giúp bạn tháo gỡ những áp lực tâm lý và cảm xúc phức tạp, hoặc tìm cách thích nghi với chúng.
  • Giúp bạn nhận diện những quan điểm, thói quen hoặc cách hành xử không có lợi cho bản thân, và tìm cách khắc phục hoặc thay đổi chúng (nếu đó là điều bạn muốn).

Liệu pháp trò chuyện giúp chúng ta đạt được những mục đích gì?

Liệu pháp này được thiết kế để giúp bạn quản lý bản thân và thích nghi với:

  • Những biến cố khó khăn trong cuộc sống, chẳng hạn như mất người thân hoặc mất việc;
  • Những vấn đề khiến bạn khó xử hoặc mệt mỏi trong các mối quan hệ;
  • Những trải nghiệm có tính chất ám ảnh hoặc gây chấn thương tâm lý, bao gồm những chuyện gần đây lẫn những biến cố đã xảy ra trong quá khứ;
  • Những cảm xúc tiêu cực hoặc khiến bạn phiền não, chẳng hạn như cảm giác đau khổ, buồn bã, mặc cảm tội lỗi, giận dữ, bối rối hoặc sa sút lòng tự trọng.
  • Chứng trầm cảm và rối loạn lo âu;
  • Các vấn đề khác về sức khỏe tinh thần: Liệu pháp trò chuyện có thể được ứng dụng với nhiều vấn đề sức khỏe tinh thần; một số vấn đề và chứng rối loạn thậm chí được thiết kế liệu pháp trò chuyện cụ thể dành riêng cho chúng.
  • Những vấn đề sức khỏe hoặc bệnh tật thể chất: Những người mắc phải các chứng bệnh hoặc vấn đề sức khỏe kéo dài về thể chất dễ có nguy cơ hứng chịu chứng trầm cảm và bất ổn về mặt tinh thần, và liệu pháp trò chuyện có thể phát huy tác dụng tích cực ở đây.

Đọc tiếp

HÈN NHÁT, NHU NHƯỢC – Làm thế nào để khắc phục “thói xấu” này?

December 19, 2019 § Leave a comment

"HÈN NHÁT, NHU NHƯỢC – Làm thế nào để khắc phục thói xấu này?" -- blog ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

* Tác giả bài viết gốc: Garrett Petticrew
* Người dịch: ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Thế giới không nên được phân chia thành người thiện và kẻ ác, mà nó được làm nên bởi kẻ hèn nhát và người không hèn nhát. Chín mươi lăm phần trăm những kẻ hèn nhát có khả năng thực hiện những hành động độc ác nhất, nguy hiểm nhất, với hiểm họa khôn lường nhất.”

— Varlam Shalamov

“Kẻ hèn nhát” là một trong những từ khóa khơi gợi trong con người vô vàn phản ứng cảm xúc mãnh liệt mỗi khi được nhắc đến. Văn hóa Mỹ thậm chí xem hèn nhát là trọng tội, một trong những tội lỗi tồi tệ nhất mà một người có thể mắc phải.

Kẻ hèn nhát luôn chọn con đường dễ dàng hoặc nhàn hạ nhất mỗi khi đối diện với khó khăn hoặc hiểm nguy. Họ có thể đến từ bất kỳ tầng lớp nào trong xã hội, không phân biệt nam nữ giàu nghèo sang hèn.

Sự hèn nhát có thể tồn tại trong vài khía cạnh của một con người; họ có thể hèn nhát ở việc này, nhưng không hèn nhát ở những lĩnh vực khác của cuộc sống.

Hèn nhát là một đặc tính cố hữu của con người, một “căn bệnh” ăn sâu bén rễ trong vật chủ mà họ không hề hay biết. Bài viết này sẽ khai phá khái niệm “hèn nhát”, và vài tri thức về cách làm thế nào để chống lại sự thao túng và lây lan của thói hèn nhát trong cuộc sống chúng ta. Thói hèn nhát nhu nhược hoàn toàn có thể được khắc phục và tiêu trừ, hãy cùng khám phá nào:
Đọc tiếp

Hội chứng “HOA HẬU THÂN THIỆN” – Nguy cơ, nguồn cơn, và cách khắc phục

September 10, 2019 § 2 Comments

Hội chứng chiều lòng thiên hạ ("Hoa hậu thân thiện") -- ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

“Phục vụ người khác là cao quý. Nhưng chiều lòng thiên hạ đến mức hy sinh những nhu cầu chính đáng của bản thân chính là tự giết mình.”

– Mike Bundrant, chuyên gia NLP.

“Hoa hậu thân thiện” – họ là ai?

Mỗi người chúng ta đều quen biết ít nhất một “hoa hậu thân thiện”.

“Hoa hậu thân thiện” là những người bị ám ảnh với việc làm hài lòng tất cả mọi người. Họ gặp khó khăn trong việc nói “Không”, bạn bè và người thân có thói quen nhờ vả họ mỗi khi cần.

Nếu những điều trên đúng với bạn, hẳn là bạn đang mắc phải hội chứng “hoa hậu thân thiện”.

Các “hoa hậu thân thiện” hy sinh thời gian, sức khỏe và tâm trí của bản thân để chiều lòng người khác; họ hiếm khi có thời gian thư giãn hoặc chăm sóc bản thân, bởi họ luôn bận rộn chạy việc vặt cho người này hoặc làm “nô tì” cho người kia. Họ vị tha một cách cùng cực, chăm chỉ một cách thái quá, và thường là người gánh vác những công việc và nghĩa vụ mà chẳng ai khác muốn làm.
Đọc tiếp

NỖI SỢ VIẾT LÁCH – bạn có đang mắc phải?

August 28, 2019 § 2 Comments

Nỗi sợ viết lách (Scriptophobia, Graphophobia) - blog ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

* Tác giả bài viết gốc: Jacob Olesen
* Người dịch: ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Nỗi sợ viết lách (Scriptophobia) khiến con người e ngại việc thảo ra những văn bản có tính chất công chúng. “Scriptophobia” là một thuật ngữ Latin gồm hai phần: “script” nghĩa là viết lách, và phobos là một từ tiếng Hy Lạp nghĩa là nỗi sợ. Chúng ta còn có Graphophobia, một chứng sợ tương tự như Scriptophobia nhưng cụ thể hơn; bởi thuật ngữ “Graphophobia” chỉ định nỗi sợ viết tay hoặc viết ra giấy.

Cả Scriptophobia và Graphophobia đều là những chứng sợ phổ biến đang chi phối hàng triệu người trên thế giới. Trong một số trường hợp, chúng ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của người mang nỗi sợ. Vì những chứng sợ này, nhiều người gặp khó khăn trong việc thực hiện các công việc hoặc thủ tục liên quan đến viết và soạn thảo văn bản, không thể theo đuổi những nghề nghiệp gắn liền với hoạt động viết lách. Những chứng sợ này là cơn ác mộng thực sự đối với học sinh và sinh viên – nhóm đối tượng phải thực hiện nhiều công việc liên quan đến viết lách để được lên lớp. Một số người thậm chí dang dở việc học vì nỗi sợ viết.
Đọc tiếp

BẠO HÀNH BẰNG NGÔN TỪ – Định nghĩa, cách nhận diện và giải pháp

June 11, 2019 § Leave a comment

Bạo hành tinh thần - Bạo hành bằng ngôn từ - blog Góc sức khỏe - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

* Tác giả bài viết: Ann Pietrangelo
* Biên tập: TS. BS. Timothy J. Legg
* Người dịch: ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Bạo hành xảy ra dưới nhiều hình thức khác nhau, và không phải lúc nào nó cũng là “thượng cẳng chân, hạ cẳng tay”. Khi một người nào đó liên tục dùng ngôn từ – bao gồm cả lời nói và văn bản – để dọa nạt, xúc phạm hoặc kiểm soát bạn, đó chính là hành vi bạo hành bằng ngôn từ.

Nhiều người trong chúng ta thường cho rằng bạo hành bằng ngôn từ chỉ diễn ra giữa những đôi tình nhân, trong quan hệ vợ chồng hoặc quan hệ cha mẹ-con cái. Nhưng kỳ thực, nó có thể xuất hiện ở bất kỳ nơi đâu trong mọi mối quan hệ, bao gồm cả người thân, họ hàng, các mối quan hệ trong cơ quan và ngoài xã hội.

Nếu bạn thường xuyên bị bạo hành bằng ngôn từ, hãy nhớ rằng đó không phải lỗi của bạn. Hãy đọc tiếp những dòng chữ bên dưới để học cách nhận diện và tìm ra giải pháp cho bản thân mình:

PHÂN BIỆT GIỮA BẠO HÀNH BẰNG NGÔN TỪ VÀ TRANH CÃI THÔNG THƯỜNG

Tranh cãi và bất đồng ý kiến là những điều khó tránh khỏi trong mọi mối quan hệ. Đôi khi chúng ta quả thực mất bình tĩnh và lớn tiếng khi giao tiếp với người khác. Đó là điều bình thường ở con người. Nhưng hãy nhớ, bạo hành bằng ngôn từ là hành vi không bình thường.

Đọc tiếp

Vì sao bạn MẤT TẬP TRUNG?

April 30, 2019 § Leave a comment

Vì sao bạn mất tập trung? - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Tình trạng mất tập trung có thể trở thành vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống của mỗi người nếu nó kéo dài hoặc diễn ra quá thường xuyên. Nó khiến bạn không thể hoàn thành tốt những nhiệm vụ được giao, sự nghiệp của bạn vì thế không thể thăng tiến. Sự mất tập trung còn khiến chúng ta dễ mắc sai lầm trong nhiều lĩnh vực quan trọng, chẳng hạn như tài chính và các mối quan hệ.

Điều gì đã khiến chúng ta không thể tập trung, đặc biệt vào những lúc chúng ta cần đến sự tập trung nhất?
Đọc tiếp

Where Am I?

You are currently browsing the Quản lý cảm xúc category at PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN .