YÊU NGƯỜI NÓNG TÍNH – “Liệu anh ấy có thể vì tôi mà thay đổi?”

July 8, 2018 § 1 Comment

Yêu người nóng tính - tiếp tục hay buông bỏ? - Blog kỹ năng sống - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

*Tác giả bài viết gốc: Bob Grant
*Dịch giả: ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Ngày nay, chúng ta có nhiều tiêu chí để chọn lựa bạn đời và nhận biết đối tượng hẹn hò của mình có phải là người tốt và phù hợp với mình hay không. Hầu hết chị em phụ nữ ưu tiên chọn nam giới đáp ứng được những tiêu chí như công việc hoặc tài chính ổn định, tính cách hài hước,… Đó quả thật là những phẩm chất quan trọng; tuy vậy, kể cả khi anh chàng bạn đang hẹn hò có đầy đủ những ưu điểm tuyệt vời mà bạn mong muốn, một trong những tiêu chí quan trọng nhưng ít được nữ giới lưu tâm chính là khả năng quản lý cảm xúc của anh ta – cụ thể, anh ta có thể kiểm soát các cơn nóng giận của bản thân hay không.

Sau đây là một vài dấu hiệu giúp bạn nhận diện một người nóng tính và vài đề xuất về việc ứng xử thỏa đáng với anh ta:

Định nghĩa chính xác về những gã trai nóng tính    

Đọc đến đây, hẳn là nhiều chị em phụ nữ cho rằng tôi đang đề cập đến loại đàn ông vũ phu hoặc thô bạo. Điều đó không sai, đàn ông vũ phu thường là những kẻ nóng tính, chị em phụ nữ cần tuyệt đối tránh xa loại người này là điều hoàn toàn chính đáng.

Tuy nhiên, tôi đang miêu tả một loại nam nhân nóng tính mà nhiều quý cô thường xem nhẹ, cho qua và cố gắng chịu đựng vì nghĩ rằng điều đó không quá nghiêm trọng. Đây là loại đàn ông có xu hướng phản ứng thái quá mỗi khi giận dữ. Cụm từ “phản ứng thái quá” của tôi không chỉ bao gồm loại đàn ông có thói quen bạo hành người khác bằng lời nói hoặc nắm đấm – những hành vi mà phụ nữ tuyệt đối không nên nhẫn nhịn hay cho qua.

Tôi đang đề cập đến cả những loại phản ứng thái quá khác kín đáotinh tế hơn mà tuýp đàn ông nóng tính có thể lạm dụng để làm tổn thương bạn.
Đọc tiếp

BẠN có đang phải chịu đựng một Mối Quan Hệ Tồi?

December 30, 2017 § Leave a comment

Làm thế nào để có được những mối quan hệ lành mạnh? - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Vài kỹ năng giúp Bạn có được những Mối Quan Hệ Lành Mạnh
và Những Người Bạn Đích Thực.

Mỗi người chúng ta sẽ có những định nghĩa và kỳ vọng khác nhau về các mối quan hệ trong cuộc sống. Tuy vậy, không cần biết chúng ta khác biệt thế nào, mọi mối quan hệ tốt đẹp và lành mạnh đều sẽ tuân thủ một số những nguyên tắc bất biến, và việc phân biệt chúng với những mối quan hệ tồi là chìa khóa quan trọng giúp chúng ta tìm thấy hạnh phúc và sự viên mãn trong cuộc sống.

Nhận diện một mối quan hệ KHÔNG lành mạnh:

Mọi mối quan hệ không lành mạnh được xây dựng trên nền tảng quyền lực và sự kiểm soát lẫn nhau. Giữa hai bên không có sự công bằng, càng không có sự tôn trọng dành cho nhau.
Đọc tiếp

DẰN VẶT BẢN THÂN và những mối nguy hại đối với sức khỏe

June 10, 2017 § 1 Comment

Bản chất tình trạng dằn vặt bản thân trong tâm lý học - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe Đời Sống Cuối Tuần số tháng 06/2017 ]

Dằn vặt bản thân được ghi nhận là một trong những biểu hiện của rối loạn lo âu – một chứng rối loạn tâm lý đã được y văn thừa nhận và nghiên cứu từ lâu. Những người có hành vi này thường xuyên tự trách móc bản thân mình vì những lỗi lầm trong quá khứ và lo sợ về những việc chưa xảy đến. Về mặt bệnh lý, hành vi tự dằn vặt bản thân thường song hành cùng các chứng rối loạn trầm cảm và lo âu khác. Hầu hết những người rơi vào tình trạng lo âu thường trực đều có xu hướng tự dằn vặt bằng cách suy nghĩ tiêu cực quá mức về những chuyện nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày và “nhai đi nhai lại” những suy nghĩ này không dứt. Bộ não của họ cảnh giác và nhạy cảm hơn bình thường, thường xuyên trong trạng thái soi xét và đề phòng bất kỳ tác nhân nào nó cho là nguy hiểm hoặc đáng lo ngại. Vì thế, một khi tình trạng này không được khắc phục, người dằn vặt thường xuyên sống trong lo âu, sợ hãi và không còn khả năng thư giãn.

Những dấu hiệu để nhận biết hành vi tự dằn vặt bản thân

Những người thường xuyên tự dằn vặt bản thân thường có những biểu hiện:

Đọc tiếp

Tác hại của GHEN TỴ và ĐỐ KỴ đối với cuộc sống con người

February 12, 2017 § 1 Comment

Tác hại của GHEN TỴ và ĐỐ KỴ đối với cuộc sống con người - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Suốt hàng trăm năm qua, giới học giả thuộc nhiều nền văn hóa khác nhau trên thế giới nhất trí rằng sự ghen tỵ là một hiện tượng đặc thù của con người mà trong đó, con người có những suy nghĩ hoặc hành vi gây nên những hệ quả tiêu cực đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của chính họ. Về lâu dài, thói ghen tỵ và đố kỵ không chỉ “gặm nhắm” và làm hao mòn con người về mặt thể chất, mà còn có thể hủy hoại mọi mặt cuộc sống của con người nếu không được khắc phục. Các nhà nghiên cứu ngày nay đã và đang phát hiện ra thêm nhiều bằng chứng khoa học chứng minh quan điểm này.

Ghen tỵ là gì?

Ghen tỵ là một phản ứng đau khổ của con người mỗi khi đối diện với những sự so sánh xã hội không thuận lợi cho bản thân mình, một “tình trạng mà quyền lợi đáng mơ ước của nhóm người này khiến cho một nhóm người khác có những cảm xúc phản hồi tiêu cực bao gồm sự tự ti, hung hãn, và oán giận,” – định nghĩa sự ghen tỵ trích từ công trình nghiên cứu khoa học “Thấu hiểu hiện tượng ghen tỵ” của giáo sư Richard Smith và giáo sư Sung Hee Kim đăng trên tạp chí Psychology Bulletin năm 2007. “Quyền lợi đáng mơ ước” thường là những mục tiêu vượt ngoài khả năng của nhóm người ghen tỵ, nên những người này có xu hướng đáp trả tình trạng đó bằng những phản ứng tiêu cực dưới nhiều hình thức khác nhau. Bản thân sự ghen tỵ cũng là một cảm xúc có tính chất thù địch. Thái độ thù địch cộng với sự tự ti khiến người ghen tỵ cảm thấy xấu hổ hoặc nhục nhã vì vị trí yếu thế của mình trong xã hội và có xu hướng chống đối.
Đọc tiếp

7 BƯỚC đến HẠNH PHÚC – Làm thế nào để biến Ước Mơ thành Hiện Thực?

November 12, 2016 § Leave a comment

Gõ cửa hạnh phúc - Blog kỹ năng sống - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

“Nhân vô thập toàn” – làm người ai mà chẳng mắc sai lầm trong đời? Mỗi người trong chúng ta hẳn là trong quá khứ đã từng làm vài điều gì đó khiến chúng ta dằn vặt và hối tiếc đến tận ngày nay.

Có người hối tiếc vì đã không dám chọn trường đại học mình yêu thích, thay vào đó, mình lại hùa theo phong trào và đám đông để giờ “kẹt cứng” với một chương trình học không mong muốn!

Người thì hối tiếc vì đã không dũng cảm làm theo tiếng gọi trái tim, theo đuổi ngành nghề mình yêu thích để rồi giờ đây mỗi ngày “chết dí” với một công việc đáng ghét và đầy đau khổ vì không giống những gì mình mong đợi! 

Và khối người khi bắt đầu luống tuổi phải sống mòn trong hối tiếc vì thời trẻ – khi mình còn sung sức, sáng suốt và tràn đầy nhiệt huyết nhất, mình đã không đủ dũng cảm theo đuổi những ước mơ hằng ấp ủ, để rồi giờ đây phải sống một cuộc sống không như ý muốn trong suốt phần đời còn lại?   

Nhưng mà này, dù hiện giờ bạn bao nhiêu tuổi đi chăng nữa, nghĩ kỹ lại xem!

Chẳng phải mỗi một lỗi lầm chúng ta từng phạm phải, những đau thương mà chúng ta từng phải trải qua dù không muốn, đã giúp chúng ta ngộ ra được nhiều bài học quý giá để sống tốt hơn đó sao?

Đọc tiếp

10 SỰ THẬT VỀ CUỘC SỐNG mà Chúng Ta cần Khắc Cốt Ghi Tâm để THÀNH CÔNG và HẠNH PHÚC HƠN – Kỳ 9

October 12, 2016 § 1 Comment

[ Xem bài mở đầu và tổng kết 10 sự thật ở đây ]

Sự thật số 9:

ĐỪNG ĐÁNH ĐỒNG VẬT CHẤT với GIÁ TRỊ BẢN THÂN!

10 sự thật về cuộc sống giúp Bạn thành công và hạnh phúc hơn - Kỳ 9 - Blog Kỹ năng sống - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Vật chất mãi mãi là vật chất, và chúng chẳng liên quan gì đến việc bạn là ai. Hầu hết chúng ta hoàn toàn có thể sống tốt sống khỏe với số lượng tài sản và tiền bạc ít hơn chúng ta nghĩ mình cần. Hãy ghi nhớ điều này, nhất là trong nền văn hóa tiêu dùng đang ngày càng đề cao vật chất lên trên các giá trị tinh thần, sự kết nối và trải nghiệm.

Đọc tiếp

10 SỰ THẬT VỀ CUỘC SỐNG mà Chúng Ta cần Khắc Cốt Ghi Tâm để THÀNH CÔNG và HẠNH PHÚC HƠN – Kỳ 8

October 7, 2016 § 1 Comment

[ Xem bài mở đầu và tổng kết 10 sự thật ở đây ]

Sự thật thứ 8:

NGƯỜI KHÁC KHÔNG CÓ NGHĨA VỤ PHẢI YÊU BẠN!

10 sự thật về cuộc sống giúp Bạn Thành Công và Hạnh Phúc hơn - Kỳ 8 - Yêu thương chính mình - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Sống trên đời cần sự tử tế. Nhưng trước khi bạn có thể tử tế với tất cả mọi người, bạn cần phải tử tế với chính mình!

Làm sao bạn có thể thành công khi bạn không tự tin vào chính mình?

Làm sao bạn có thể mang lại hạnh phúc cho người khác khi bạn không hài lòng với chính mình?

Đọc tiếp

15 THÓI QUEN đang khiến Bạn *không thể* HẠNH PHÚC (và cách khắc phục)

August 11, 2016 § Leave a comment

Làm thế nào để Hạnh Phúc - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Khi người ta hỏi Michelangelo về bí kíp làm nên tuyệt tác điêu khắc David, ông trả lời đơn giản rằng:

“Để tạc nên David, tôi chỉ làm công việc đơn giản là
đẽo gọt và gạt bỏ những gì không phải David.”

Mỗi người có thể có một định nghĩa khác nhau về một cuộc sống tuyệt vời mà mình mong ước. Nhưng đối với tôi, thành công và hạnh phúc chỉ đơn giản là được sống thật với chính mình, sống thật với những đam mê và những ước mơ được hiện thực hóa của bản thân.

Định nghĩa của bạn về hạnh phúc và thành công có thể thay đổi theo thời gian, nhưng những quy luật của chúng cũng như những gì bạn cần làm để đạt được chúng thì bất biến mọi thời. Như Michelangelo đã chia sẻ, bí kíp giúp ông làm nên David chỉ đơn giản là loại bỏ những gì không phải của David. Tương tự, nếu bạn muốn có một cuộc sống tuyệt diệu và hấp dẫn được thành công và hạnh phúc đến với mình, bạn cần phải loại bỏ những thói quen không tốt đang vô tình kìm hãm bản thân mình khỏi những điều mình yêu:
Đọc tiếp

KRAV MAGA: Triết lý về Sự Tôn Trọng

July 19, 2016 § Leave a comment

Người Do Thái thành công và tỏa sáng bởi họ KHÔNG làm điều này! - Bí quyết thành công của người Do Thái - Phan Nguyễn Khánh Đan 2016 07 20

[ Ghi chép từ buổi học Krav Maga ngày 18 và 19.07.2016 ]

Krav Maga không chỉ có tự vệ, mà môn võ này nổi tiếng bởi các kỹ thuật tấn công trực tiếp vào các tử huyệt trên người đối phương để kết thúc cuộc đấu trong thời gian nhanh nhất và sớm nhất và đảm bảo độ an toàn cao nhất cho bản thân người sử dụng.

Mặc dù trong lớp chúng tôi chỉ thực hiện các bài tập tấn công với trên tinh thần biểu diễn và đảm bảo đúng kỹ thuật chứ không được đánh thật, nhưng thông qua các bài kiểm tra áp lực, nhiêu đó đủ để chúng tôi cảm nhận được sự khắc nghiệt của chiến trường – nơi mà những quân nhân như thầy Stephen thường xuyên phải sử dụng những ngón đòn này để triệt hạ đối phương trên tinh thần một mất một còn. Và cũng nhờ trải nghiệm những tình huống căng thẳng giữa sống và chết đó, tôi lại ngộ ra được thêm một tinh thần đã giúp người Do Thái tồn tại và thành công trong cuộc sống:

Đọc tiếp

Đừng mơ đến Thành Công hay Hạnh Phúc, nếu Bạn không thể làm được ĐIỀU NÀY!

July 16, 2016 § Leave a comment

Nếu bạn muốn gặt hái Thành Công và Hạnh Phúc trong cuộc sống, trước hết hãy học cách Yêu Thương chính mình! - Phan Nguyễn Khánh Đan

[ Ghi chép từ buổi học Krav Maga ngày 15.07.2016 ]

Một trong những phần hấp dẫn nhất của các buổi học võ tự vệ Krav Maga chính là bài kiểm tra áp lực (pressure test). Các bài kiểm tra này khiến tôi vừa hồi hộp lại vừa tâm đắc, bởi chỉ những khi được trải nghiệm những khoảnh khắc mang tính quyết định như thế, tôi lại có cơ hội được chiêm nghiệm và ngộ ra nhiều điều ý nghĩa.

Trong bài kiểm tra áp lực, bạn sẽ được đóng vai nạn nhân, và một học viên khác (hoặc chính bản thân thầy) sẽ đóng vai kẻ xấu tấn công bạn. Bạn sẽ bị tấn công đột ngột từ phía sau lưng, hoặc đang trong tình trạng bị bịt mắt. Bạn sẽ phải vận dụng tất cả những kỹ thuật vừa học được để vô hiệu hóa đối phương và bảo vệ bản thân mình.

Đọc tiếp

Where Am I?

You are currently browsing entries tagged with yêu thương bản thân at PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN .