NỖI ĐAU THẤT TÌNH làm tổn hại Sức Khỏe của chúng ta như thế nào?

November 16, 2018 § Leave a comment

Nỗi đau thất tình và những nguy cơ về mặt sức khỏe - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Vượt qua nỗi đau thất tình hay đổ vỡ hôn nhân chưa bao giờ là việc dễ dàng. Nó không chỉ tác động sâu sắc đến tinh thần và tâm trí con người, mà còn gây nguy hại cho sức khỏe của chúng ta.

“Tôi tin rằng gần như 100 phần trăm các trường hợp thất tình và chịu đau đớn về mặt cảm xúc đều gặp phải những vấn đề tiêu cực về sức khỏe thể chất,” nhận định của Courtney Nesbitt, nhà tư vấn tâm lý chuyên về các vấn đề hôn nhân, gia đình, phát triển bản thân và liệu pháp nhóm. “Nếu như bộ não là một cơ quan đầy quyền lực của cơ thể chúng ta, thì nỗi đau thất tình chính là cảm xúc mãnh liệt tương đương. Khi hai nhân tố này cùng nhau phản ứng, chúng sẽ tạo ra nỗi đau về mặt thể xác.”

Tác động của nỗi đau thất tình đối với bộ não

Theo tiến sĩ Guy Winch – một thành viên của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, phần lớn chúng ta cảm nhận nỗi đau thất tình thông qua các bộ phận như lồng ngực, cổ họng, vùng bụng, và rõ nhất là trái tim – vì điều này mà nỗi đau thất tình còn được chúng ta gọi bằng những cụm từ như “vỡ tim” hoặc “tan nát con tim”. Mặc dù vậy, trên thực tế, bộ phận mà chúng ta nên quan tâm hơn chính là bộ não.
Đọc tiếp

Advertisements

YÊU NGƯỜI NÓNG TÍNH – “Liệu anh ấy có thể vì tôi mà thay đổi?”

July 8, 2018 § Leave a comment

Yêu người nóng tính - tiếp tục hay buông bỏ? - Blog kỹ năng sống - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

*Tác giả bài viết gốc: Bob Grant
*Dịch giả: ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Ngày nay, chúng ta có nhiều tiêu chí để chọn lựa bạn đời và nhận biết đối tượng hẹn hò của mình có phải là người tốt và phù hợp với mình hay không. Hầu hết chị em phụ nữ ưu tiên chọn nam giới đáp ứng được những tiêu chí như công việc hoặc tài chính ổn định, tính cách hài hước,… Đó quả thật là những phẩm chất quan trọng; tuy vậy, kể cả khi anh chàng bạn đang hẹn hò có đầy đủ những ưu điểm tuyệt vời mà bạn mong muốn, một trong những tiêu chí quan trọng nhưng ít được nữ giới lưu tâm chính là khả năng quản lý cảm xúc của anh ta – cụ thể, anh ta có thể kiểm soát các cơn nóng giận của bản thân hay không.

Sau đây là một vài dấu hiệu giúp bạn nhận diện một người nóng tính và vài đề xuất về việc ứng xử thỏa đáng với anh ta:

Định nghĩa chính xác về những gã trai nóng tính    

Đọc đến đây, hẳn là nhiều chị em phụ nữ cho rằng tôi đang đề cập đến loại đàn ông vũ phu hoặc thô bạo. Điều đó không sai, đàn ông vũ phu thường là những kẻ nóng tính, chị em phụ nữ cần tuyệt đối tránh xa loại người này là điều hoàn toàn chính đáng.

Tuy nhiên, tôi đang miêu tả một loại nam nhân nóng tính mà nhiều quý cô thường xem nhẹ, cho qua và cố gắng chịu đựng vì nghĩ rằng điều đó không quá nghiêm trọng. Đây là loại đàn ông có xu hướng phản ứng thái quá mỗi khi giận dữ. Cụm từ “phản ứng thái quá” của tôi không chỉ bao gồm loại đàn ông có thói quen bạo hành người khác bằng lời nói hoặc nắm đấm – những hành vi mà phụ nữ tuyệt đối không nên nhẫn nhịn hay cho qua.

Tôi đang đề cập đến cả những loại phản ứng thái quá khác kín đáotinh tế hơn mà tuýp đàn ông nóng tính có thể lạm dụng để làm tổn thương bạn.
Đọc tiếp

THÓI GHEN GHÉT ĐỐ KỴ hủy hoại sự nghiệp của chúng ta như thế nào?

December 6, 2017 § Leave a comment

Lòng đố kỵ hủy hoại chúng ta như thế nào? -- ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

* Tác giả: Glenn Llopis
* Người dịch: ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan.

Sự ghen ghét và đố kỵ được biểu hiện rõ ràng nhất bằng thói quen so sánh bản thân mình với người khác. Tiếc thay, đây chính là tác nhân hàng đầu khiến nhiều người trong chúng ta không thể tiến xa trong sự nghiệp và chinh phục các nấc thang thành đạt. Họ lãng phí quá nhiều thời gian chỉ để trở thành những thứ không-phải-của-mình và sở hữu những thứ không-thuộc-về-mình – thay vì trân trọng bản thân mình, học hỏi và phát triển trên cơ sở những kiến thức, kỹ năng và giá trị riêng có của bản thân.
Đọc tiếp

KỸ NĂNG LÀM CHỦ CẢM XÚC nơi CÔNG SỞ – Kỳ 5

October 9, 2017 § 1 Comment

Kỹ năng vượt qua khủng hoảng tinh thần - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

* Xem lại bài trước: Kỹ năng giải quyết tình trạng “chơi xỏ” nhau nơi công sở

Kỳ 5:

KỸ NĂNG LÀM CHỦ CẢM XÚC THẤT VỌNG, CHÁN NẢN

Thất vọng, chán nản cũng nằm trong số những cảm xúc tiêu cực thường gặp ở dân văn phòng và gây tác động rõ ràng đến hiệu quả công việc. Khi bạn cảm thấy thất vọng, bạn gần như không còn hứng thú làm việc, suy sụp tinh thần, và không muốn tiếp tục đối mặt với rủi ro. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn đang tự hạn chế khả năng thành công của chính mình.

Khi bị rơi vào trạng thái thất vọng hoặc chán nản, bạn hãy:
Đọc tiếp

KỸ NĂNG LÀM CHỦ CẢM XÚC nơi CÔNG SỞ – Kỳ 4

October 1, 2017 § 2 Comments

Kỹ năng xử lý tình huống khi bị đồng nghiệp chơi xấu - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

* Xem lại bài trước: Kỹ năng làm chủ cảm xúc nóng giận

Kỳ 4:

KỸ NĂNG GIẢI QUYẾT TÌNH TRẠNG “CHƠI XỎ” NHAU NƠI CÔNG SỞ

Trong công sở, chúng ta ít nhiều đều phải làm việc với những người mình không thích mà vẫn phải đảm bảo tính chuyên nghiệp. Khi đó, những sự bất đồng và mâu thuẫn là điều khó tránh khỏi. Trong trường hợp này, chúng ta nên:
Đọc tiếp

KỸ NĂNG LÀM CHỦ CẢM XÚC nơi CÔNG SỞ – Kỳ 3

September 26, 2017 § 2 Comments

Làm chủ cảm xúc nóng giận - Loạt bài làm chủ cảm xúc nơi công sở - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

* Xem lại bài trước: Kỹ năng làm chủ cảm xúc lo âu, hồi hộp

Kỳ 3:

KỸ NĂNG LÀM CHỦ CẢM XÚC BỰC DỌC, NÓNG GIẬN

Nóng giận có lẽ là một trong những cảm xúc khó kiểm soát và gây nguy hại nhất nơi công sở. Kiếm chế và kiểm soát sự nóng giận là một trong những kỹ năng cần phải rèn luyện để có được.

Sau đây là một vài bí quyết giúp bạn kiếm chế và làm chủ cơn nóng giận của bản thân:
Đọc tiếp

KỸ NĂNG LÀM CHỦ CẢM XÚC nơi CÔNG SỞ – Kỳ 2

September 23, 2017 § 2 Comments

Làm chủ cảm xúc nơi công sở - Kỳ 2 - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

* Xem lại bài trước: Kỹ năng làm chủ cảm xúc khó chịu, cáu bẳn

Kỳ 2:

KỸ NĂNG LÀM CHỦ CẢM XÚC LO ÂU, HỒI HỘP

Làm việc nơi công sở, bạn luôn canh cánh nhiều nỗi lo: sợ mình làm không được việc, sợ bị chuyển bộ phận, sợ bị trừ lương, giảm biên chế hoặc thất nghiệp. Bạn cần phải kiểm soát những nỗi lo vẩn vơ như thế, vì chúng sẽ tác động tiêu cực đến tinh thần và năng suất làm việc của bạn.
Đọc tiếp

Where Am I?

You are currently browsing entries tagged with Quản lý cảm xúc at PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN .