Vì sao bạn MẤT TẬP TRUNG?

April 30, 2019 § Leave a comment

Vì sao bạn mất tập trung? - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Tình trạng mất tập trung có thể trở thành vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống của mỗi người nếu nó kéo dài hoặc diễn ra quá thường xuyên. Nó khiến bạn không thể hoàn thành tốt những nhiệm vụ được giao, sự nghiệp của bạn vì thế không thể thăng tiến. Sự mất tập trung còn khiến chúng ta dễ mắc sai lầm trong nhiều lĩnh vực quan trọng, chẳng hạn như tài chính và các mối quan hệ.

Điều gì đã khiến chúng ta không thể tập trung, đặc biệt vào những lúc chúng ta cần đến sự tập trung nhất?
Đọc tiếp

LỢI ÍCH của CÁC HOẠT ĐỘNG THỂ DỤC THỂ THAO đối với SỨC KHỎE TINH THẦN và TRÍ LỰC

April 17, 2017 § Leave a comment

Vì sao bạn rất nên chơi thể dục thể thao? -- ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe Đời Sống số 952 tháng 04/2017 ]

KHOA HỌC NGÀY NAY đã chứng minh được rằng các hoạt động thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất, mà còn mang lại nhiều lợi ích vô giá đối với đời sống tinh thần và hiệu quả làm việc của con người. Thói quen rèn luyện thể chất đều đặn không chỉ giúp chúng ta thư giãn đầu óc, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, mà nó còn là liệu pháp tích cực có tác dụng chống trầm cảm, lo âu, khắc phục chứng ADHD và nhiều chứng bệnh khác liên quan đến tinh thần.

Mối liên hệ giữa các hoạt động thể chất và sức khỏe tinh thần

Các hoạt động thể dục thể thao có tác dụng cải thiện và tăng cường sức khỏe tinh thần của chúng ta thông qua nhiều cơ chế đã được khoa học chứng minh. Chúng thúc đẩy sự tiết ra endorphin – các chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo nên những sự thay đổi tích cực trong não, bao gồm phát triển các tế bào thần kinh, gia giảm các hoạt động gây căng thẳng, giúp con người cảm thấy thư giãn và khỏe khoắn. Bên cạnh đó, luyện tập thể dục thể thao còn là một hoạt động ngoại khóa tích cực, giúp chúng ta có những khoảng thời gian chất lượng cho bản thân và ngăn chặn sự xâm nhập hoặc tái diễn của những dòng suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực.

* Đối với chứng trầm cảm và chứng rối loạn lo âu:

Đọc tiếp

SUY SỤP TINH THẦN – không thể xem thường

December 11, 2015 § 1 Comment

Phan Nguyễn Khánh Đan - Góc Sức Khỏe - 2015 12 11

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe & Đời Sống của Bộ Y Tế – số ngày 10.12.2015 ]

Mỗi người chúng ta đều đã từng ít nhiều đối mặt với tình trạng lo âu, bất an hoặc căng thẳng thần kinh trong cuộc sống hàng ngày. Tuy vậy, khi những cảm giác lo lắng và căng thẳng không được giải phóng đúng cách, tích tụ nhiều đến mức gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, chúng khiến chúng ta rơi vào tình trạng suy sụp tinh thần.

Đọc tiếp

KHI NGƯỜI TA SỢ… CÔ ĐƠN !

July 9, 2015 § Leave a comment

Phan Nguyễn Khánh Đan 2015 07 09

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe & Đời Sống tháng 7.2015 ]

Nỗi sợ bị bỏ rơi của một người thường bắt nguồn từ một hoặc vài biến cố mất mát trong quá khứ, chẳng hạn như mất cha hoặc mẹ do cha hoặc mẹ qua đời hoặc do ly thân, ly hôn. Một người không được tiếp nhận đầy đủ tình yêu thương hoặc sự chăm sóc về mặt tinh thần từ cha mẹ hoặc người nuôi dưỡng cũng có nguy cơ mắc phải nỗi sợ bỏ bị rơi. Kỳ thực, việc lo sợ mất đi những người hoặc sự vật mình yêu quý cũng là một phần của cuộc sống, khi mà những chuyện được mất hay hợp tan cũng là lẽ thường tình của đời người. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ đó trở nên trầm trọng, thường trực đến mức ám ảnh, gây ảnh hưởng tiêu cực lên cuộc sống của chủ thể, nó có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng, khiến người đó không thể xây dựng được những mối quan hệ tốt cũng như có một cuộc sống bình yên thoải mái.

Nỗi sợ bị bỏ rơi và sang chấn tâm lý

Đọc tiếp

Where Am I?

You are currently browsing entries tagged with ptsd at PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN .