LỢI ÍCH của CÁC HOẠT ĐỘNG THỂ DỤC THỂ THAO đối với SỨC KHỎE TINH THẦN và TRÍ LỰC

April 17, 2017 § Leave a comment

ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan - Góc sức khỏe 2017 04 17

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe Đời Sống số 952 tháng 04/2017 ]

Khoa học ngày nay đã chứng minh được rằng các hoạt động thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất, mà còn mang lại nhiều lợi ích vô giá đối với đời sống tinh thần và hiệu quả làm việc của con người. Thói quen rèn luyện thể chất đều đặn không chỉ giúp chúng ta thư giãn đầu óc, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, mà nó còn là liệu pháp tích cực có tác dụng chống trầm cảm, lo âu, khắc phục chứng ADHD và nhiều chứng bệnh khác liên quan đến tinh thần.
.

Mối liên hệ giữa các hoạt động thể chất và sức khỏe tinh thần

Các hoạt động thể dục thể thao có tác dụng cải thiện và tăng cường sức khỏe tinh thần của chúng ta thông qua nhiều cơ chế đã được khoa học chứng minh. Chúng thúc đẩy sự tiết ra endorphin – các chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo nên những sự thay đổi tích cực trong não, bao gồm phát triển các tế bào thần kinh, gia giảm các hoạt động gây căng thẳng, giúp con người cảm thấy thư giãn và khỏe khoắn. Bên cạnh đó, luyện tập thể dục thể thao còn là một hoạt động ngoại khóa tích cực, giúp chúng ta có những khoảng thời gian chất lượng cho bản thân và ngăn chặn sự xâm nhập hoặc tái diễn của những dòng suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực.

* Đối với chứng trầm cảm và chứng rối loạn lo âu:

Đọc tiếp

TÁC HẠI của CÔNG NGHỆ đối với Sức Khỏe và Chất Lượng Cuộc Sống

November 16, 2016 § Leave a comment

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe & Đời Sống số 931 ngày 04.11.2016 ]

Tác hại của công nghệ đối với sức khỏe con người và chất lượng cuộc sống - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Lần cuối chúng ta rèn luyện thể chất là khi nào? Nhiều nghiên cứu đã cho thấy con người đang có xu hướng càng lúc càng giảm tần suất tham gia các hoạt động thể dục thể thao để dành nhiều thời gian cho việc tương tác với công nghệ hiện đại như xem ti-vi, sử dụng smartphone và máy vi tính. Cũng theo các nhà khoa học, đã có nhiều bằng chứng cho thấy việc con người thường xuyên “dán mắt” vào các sản phẩm công nghệ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, mà còn tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của mỗi người chúng ta. Một công trình nghiên cứu ở Anh Quốc vào năm 2013 cho thấy một phần ba dân số nước này cảm thấy bị quá tải bởi công nghệ, và những người này cũng đồng thời thừa nhận rằng họ không hài lòng với cuộc sống hiện tại của mình.

Đọc tiếp

7 MÙI HƯƠNG giúp chúng ta Thư Giãn Tinh Thần và Phục Hồi Sức Khỏe

March 24, 2016 § Leave a comment

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe & Đời Sống số 898 ngày 18.03.2016 với nhan đề
“Những mùi hương giúp thư giãn tinh thần” ]

7 MÙI HƯƠNG GIÚP CHÚNG TA THƯ GIÃN TINH THẦN VÀ HỒI PHỤC SỨC KHỎE - Phan Nguyễn Khánh Đan

Từ lâu, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng nhiều loại thực phẩm và mùi hương nhất định có tác dụng giúp chúng ta thư giãn, chống stress và hồi phục sức khỏe. “Bộ phận tiếp nhận và xử lý mùi hương trên não bộ kỳ thực rất gần với các phần não đảm nhiệm ký ức và cảm xúc của con người,” lời giải thích của Tiến sĩ Pamela Dalton, một nhà nghiên cứu đến từ Trung tâm Monell chuyên nghiên cứu về sự tương tác giữa giác quan của con người với hóa chất ở Philadelphia. Khi chúng ta ngửi một thứ gì đó mình thích, chúng ta có xu hướng hít thở sâu và dễ dàng hơn, huyết áp được hạ xuống và tim của chúng ta cũng đập với nhịp độ chậm rãi và thư thái hơn – và tất cả những điều này giúp chúng ta cảm thấy thư giãn và khỏe khoắn hơn. Sau đây là một vài mùi hương và loại thực phẩm mà bạn có thể thưởng thức để giúp cho cơ thể thư giãn, nhanh chóng lấy lại được phong độ và sự cân bằng trong nhịp sống hàng ngày:

Đọc tiếp

HOA & Sức Khỏe Con Người

February 26, 2016 § Leave a comment

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe & Đời Sống số 895 ngày 26.02.2016 ]

Hoa và Sức Khỏe Con Người - Phan Nguyễn Khánh Đan

Từ lâu, tất cả chúng ta đều đã biết đến tác dụng kỳ diệu của hoa đối với con người; những bông hoa xinh đẹp và nhiều màu sắc giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn. Ngày nay, các nhà nghiên cứu đã chứng minh được điều đó bằng những phương pháp thực nghiệm có cơ sở khoa học, rằng hoa có tác động đáng kể đối với cảm xúc của con người và mang lại nhiều lợi ích tích cực đối với chúng ta.
.

Vai trò của hoa đối với hiệu quả làm việc của con người trong công sở

Trên thương trường khốc liệt ngày nay, mọi nhà kinh doanh đều mong muốn nâng cao doanh số và lợi thế cạnh tranh của công ty mình. Một trong những chiến lược quan trọng để đạt được mục tiêu đó chính là nâng cao hiệu quả làm việc của đội ngũ nhân lực: Người lao động sẽ làm việc hiệu quả hơn khi họ cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn với môi trường công ty. Các nhà khoa học thuộc Đại học Texas A&M đã khám phá ra một giải pháp đơn giản dành cho các công ty và tập đoàn: Người đi làm có xu hướng sáng tạo tốt hơn, làm việc hiệu quả hơn và có khả năng giải quyết vấn đề linh hoạt hơn khi được hoạt động trong một môi trường công sở có trồng hoa và cây cỏ.
Đọc tiếp

Những lợi ích về mặt sức khỏe khi con người SỐNG GẦN VỚI THIÊN NHIÊN

January 15, 2016 § Leave a comment

[Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe & Đời Sống số ngày 14.01.2016]

Phan Nguyễn Khánh Đan 2016 01 16

Tại sao việc sống gần thiên nhiên giúp chúng ta khỏe mạnh hơn?

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc sống gần gũi với thiên nhiên giúp chúng ta có sức khỏe tốt hơn.

Điển hình là theo một công trình nghiên cứu ở Hà Lan được đăng trên tạp chí khoa học Journal of Epidemiology and Community Health, những người dân sống gần một công viên cây xanh hay một rừng cây thiên nhiên với khoảng cách đi đến đó không quá 1km ít có nguy cơ bị trầm cảm hoặc lo âu hơn so với những người sống ở nơi đô thị đông đúc. “Đây là một kết quả tích cực khi nó cho thấy rằng, khi con người càng sống gần với thiên nhiên, sức khỏe của họ cũng có xu hướng tốt hơn,” nhận định của Tiến sĩ David Rakel đến từ Khoa Y trường Đại học Wisconsin.

Đọc tiếp

NHẤN NÚT F5 cho KHỐI ÓC và CON TIM!

January 23, 2013 § Leave a comment

Làm chủ cảm xúc và giải phóng sức mạnh bản thân - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

Cuối năm là dịp mọi gia đình dọn dẹp, xây sửa hoặc làm mới nhà cửa, không chỉ nhằm mục đích đón năm mới với tài lộc mới vào nhà, mà còn có ý nghĩa “xả xui”, xua đi những thứ cũ kĩ, những điều không tốt, không may của năm trước. Trên tinh thần đó, không chỉ nhà cửa mới cần phải dọn dẹp, mà chính bản thân mỗi người cũng cần tự làm mới mình, không chỉ thông qua việc mua sắm quần áo và đồ dùng mới. Mà chúng ta cũng hãy “nhấn nút F5” cho khối óc và con tim, rũ bỏ những suy nghĩ, những cảm xúc tiêu cực hoặc buồn đau còn tồn đọng từ năm cũ, để chuẩn bị cho những niềm vui, thành công và cơ hội của năm mới.     

Đọc Tiếp

VUI… LÀ KHỎE !

November 9, 2012 § Leave a comment

[ Bài viết được đăng trên báo Sức Khỏe & Đời Sống
số 723 tháng 11/2012 ]

Vui là khỏe - Làm thế nào để luôn Vui Vẻ, Khỏe Mạnh và Hạnh Phúc? - Phan Nguyễn Khánh Đan

Từ lâu, mối liên hệ giữa cảm xúc và sức khỏe thể chất của con người đã không còn là một bí mật. Các nhà khoa học ngày càng phát hiện thêm nhiều bằng chứng cho thấy cảm xúc có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực đến hệ miễn dịch của chúng ta. “40 năm trước, tôi thậm chí không tin vào điều đó” – Tiến sĩ Martin Seligman, một trong những chuyên gia tiên phong trong lĩnh vực tâm lý tích cực, phát biểu – “nhưng những con số thống kê gần đây ngày càng chứng tỏ nó là thật.”

Giờ đây, các nhà khoa học khẳng định rằng tâm trạng vui tươi có tác dụng hồi phục sức khỏe – kết luận được rút ra từ những nghiên cứu trên nhiều loại bệnh khác nhau, từ cảm cúm cho đến HIV, rằng suy nghĩ tích cực của người bệnh có thể tác động tích cực đến hệ miễn dịch của người đó và làm tăng tốc độ lành bệnh hoặc phục hồi vết thương của người đó.

Đọc tiếp

Where Am I?

You are currently browsing the Để xinh tươi mỗi ngày category at PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN .