KỸ NĂNG LÀM CHỦ CẢM XÚC nơi CÔNG SỞ – Kỳ 2

September 23, 2017 § 2 Comments

Làm chủ cảm xúc nơi công sở - Kỳ 2 - ThS. Phan Nguyễn Khánh Đan

* Xem lại bài trước: Kỹ năng làm chủ cảm xúc khó chịu, cáu bẳn

Kỳ 2:

KỸ NĂNG LÀM CHỦ CẢM XÚC LO ÂU, HỒI HỘP

Làm việc nơi công sở, bạn luôn canh cánh nhiều nỗi lo: sợ mình làm không được việc, sợ bị chuyển bộ phận, sợ bị trừ lương, giảm biên chế hoặc thất nghiệp. Bạn cần phải kiểm soát những nỗi lo vẩn vơ như thế, vì chúng sẽ tác động tiêu cực đến tinh thần và năng suất làm việc của bạn.

  • Hạn chế tiếp xúc những tác nhân gây lo sợ – Ví dụ, một nhóm đồng nghiệp của bạn đang tụ họp để bàn tán về việc có tin cắt giảm lương trong công ty. Bạn không nên tham gia nếu những lời bàn tán đó khiến bạn thêm lo lắng, vì lo lắng chỉ kéo theo lo lắng và chẳng giúp giải quyết vấn đề.
  • Hít thở sâu – Bài tập này giúp bạn thở chậm và hạ nhịp tim nhằm tạo cảm giác thư thái. Hít vào trong 5 giây, và thở ra cũng trong vòng 5 giây. Tập trung hít thở sâu và đừng suy nghĩ đến điều gì khác, và lặp lại bài tập này ít nhất 5 lần.
  • Tập trung vào việc làm cách nào để cải thiện tình hình – Như đã nói ở phần trên, lo lắng không giúp giải quyết vấn đề mà còn làm bạn thêm mệt mỏi. Thay vào đó, nếu bạn đang lo sợ bị cắt giảm lương hoặc mất việc, hãy dành thời gian suy nghĩ về việc làm thế nào để làm việc hiệu quả hơn hoặc tìm kiếm nguồn thu nhập khác.
  • Hãy viết ra những lo lắng của bạn – Nếu bạn thuộc tuýp người hay lo lắng, hãy giải tỏa những nỗi lo lên các trang nhật ký, hoặc một quyển sổ tay bạn hay mang theo bên mình. Viết chúng ra, rồi tự gia hạn thời gian giải quyết vấn đề cho bản thân. Trong thời gian đó, hãy để cho đầu óc thảnh thơi vì bạn biết mình sẽ giải quyết được dứt điểm vấn đề.

*Bài viết kỳ tới: Kỹ năng làm chủ cảm xúc bực dọc, nóng giận

.
~ThS. PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN
Thạc sĩ Kinh Doanh Quốc Tế (Master of International Business)
Giám đốc công ty phát hành sách Con Đường Tri Thức
Website: http://conduongtrithuc2015.wordpress.com

.

Advertisements

Tagged: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

§ 2 Responses to KỸ NĂNG LÀM CHỦ CẢM XÚC nơi CÔNG SỞ – Kỳ 2

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

What’s this?

You are currently reading KỸ NĂNG LÀM CHỦ CẢM XÚC nơi CÔNG SỞ – Kỳ 2 at PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN .

meta

%d bloggers like this: